01.02.2020
Тяга гантелей к подбородку

Тяга гантелей к подбородку

ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга гантелей к подбородку позволяет развить мышцы плеч и трапецию. Это делает плечевой пояс […]
01.02.2020
Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье

Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Наклонный жим лежа — относится к основным упражнениям, которые в основном прокачивают большую грудную […]
23.01.2020
Жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей лежа на полу

Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Не у всех есть возможность пойти в спортзал. Многие спортсмены начинают тренироваться дома. Если […]
17.01.2020
Жим гантелей сидя с наклоном

Жим гантелей сидя с наклоном

ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим гантелей сидя с наклоном — это упражнение, которое является одним из лучших способов […]
16.01.2020
Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа

Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим гантелей — упражнение из базовой тренировки со свободным весом для наращивания мышц грудной […]
12.01.2020
Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим гантелей сидя — одно из самых эффективных упражнений для развития мышц груди, […]
03.11.2019
Махи гирей двумя руками

Махи гирей двумя руками

Бицепс бедра Тип упражнения: КРОССФИТ Оборудование: ГИРИ Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Какие мышцы работают Махи гирей двумя руками активирует множество мышц тела, особенно в области […]
02.11.2019
Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Выпрямляющие мышцы позвоночника Тип упражнения: Силовые Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Техника выполнения гиперэкстензии Ложитесь лицом вниз на скамью для гиперэкстензии, располагая лодыжки под […]
02.11.2019
Подъемы на носки в тренажере смита

Подъемы на носки в тренажере смита

Икроножные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: ТРЕНАЖЕР Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Подъемы на носки в тренажере смита — это упражнение, которое нацелено на развитие мышц […]
02.11.2019
Подъем ягодиц со штангой

Ягодичный мостик со штангой

Ягодичные мышцы Тип упражнения: ПАУЭРЛИФТИНГ Оборудование: Штанга Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Ягодичный мостик со штангой – отличное упражнение для ягодиц. Большим его преимуществом является возможность […]
02.11.2019
Выпады

Выпады вперед

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Выпады вперед – одно из наиболее действенных упражнений, которые помогают проработать мышцы ног […]
02.11.2019
Болгарские выпады

Болгарские выпады

Ягодичные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование : СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Техника выполнения Болгарские выпады — это упражнение, которое активно используется в тренировках […]
02.11.2019
Шраги в машине Смита

Шраги в машине Смита

Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: Тренажер Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Шраги в машине Смита — это одно из популярных упражнений в силовом тренинге, которое […]
02.11.2019
Тяга гири к груди

Тяга гири к груди

Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГИРИ Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Какие мышцы работают Выполнение тяги гири к груди активно задействует несколько мышечных групп, включая: […]
02.11.2019
Тяга штанги к подбородку стоя

Тяга штанги к подбородку

Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга штанги к подбородку стоя– упражнение для развития трапециевидных и дельтовидных мышц. Чем ближе […]
02.11.2019
Жим лежа узким хватом

Жим лежа узким хватом

Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим узким хватом используется в бодибилдинге и пауэрлифтинге для тренировки трицепсов. Он также […]
01.11.2019
Вакуум брюшной полости

Вакуум живота

Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Что такое «вакуум» Вакуум живота — это упражнение, которое направлено на сокращение мышц […]
28.10.2019
Жим гантели одной рукой лежа

Жим гантели одной рукой лежа

Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Какие мышцы работают Главными мышцами, задействованными в этом упражнении, являются мышцы груди, а именно […]