Плечи
Махи гантелями в стороны стоя
Развивать средний пучок дельтовидных плеч важно каждому атлету. Для этого в тренировки включаются специальные актуальные упражнения на плечи. «Махи гантелями в стороны стоя» —…
Тематический раздел
Плечи
Дельтовидная мышца состоит из трёх пучков, и каждый включается в своём движении: передний — в жимах, средний — в махах в стороны, задний — в разведениях в наклоне. Раздел собирает упражнения на все три.
Плечевой сустав самый подвижный и одновременно самый уязвимый: в материалах разбирается безопасная амплитуда и признаки, при которых вес стоит уменьшить.
Плечи
Разведение гантелей в стороны стоя
ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Чтобы руки были красивыми, необходимо не только правильно питаться, но и обращать…
Плечи
Армейский жим
ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Армейский жим стоя относится к категории базовых упражнений, развивающих дельты и общий…
Плечи
Тяга гантелей к подбородку
ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга гантелей к подбородку позволяет развить мышцы плеч и трапецию. Это делает…
Плечи
Жим гантелей сидя с наклоном
ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим гантелей сидя с наклоном — это упражнение, которое является одним из…
Плечи
Жим гантелей сидя
Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим гантелей сидя — одно из самых эффективных упражнений для развития…