05.04.2020
Наматывание веревки на ролик для запястий

Наматывание веревки на ролик для запястий

МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Ролик для запястий является классическим инструментом для развития силы хвата и мышц предплечья, но […]
04.04.2020
Румынская становая тяга

Румынская становая тяга

Бицепс бедра Тип упражнения: ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Румынская тяга, без сомнения, является одним из лучших упражнений для наращивания мышц задней […]
04.04.2020
Прыжки с подтягиванием коленей к груди

Прыжки с подтягиванием коленей к груди

Бицепс бедра Тип упражнения: ВЗРЫВНАЯ СИЛА Оборудование: Другое Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Техника выполнения Займите удобное положение стоя, слегка согните ноги в коленях. Держите руки […]
04.04.2020
Запрыгивание на тумбу

Запрыгивание на тумбу

Бицепс бедра Тип упражнения: ВЗРЫВНАЯ СИЛА Оборудование: Другое Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Запрыгивания на тумбу техника выполнения Встаньте перед тумбой на расстоянии от 0,5 до […]
03.04.2020
Подъемы штанги широким хватом

Подъемы штанги широким хватом

Техника выполнения Встаньте прямо и возьмите штангу широким хватом, ладонями вперед. Локти плотно прижаты к телу. Это стартовая позиция. На выдохе, напрягая бицепсы, согните руки и поднимите […]
03.04.2020
Подъем гантелей на бицепс в наклоне

Подъем гантелей на бицепс в наклоне

Техника выполнения Ложитесь на наклонную скамью. Положите плечи на края. Руки с гантелями висят перпендикулярно полу. Колени могут упираться в сиденье. Локти прижаты к скамейке, ладони […]
02.04.2020
Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье

Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье

Подъем на бицепс на наклонной скамье– это упражнение из растянутого положения бицепса. Оно выполняется как с супинацией, так и «молотом», и предназначено для концентрированной проработки бицепса. […]
01.04.2020
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

Бицепс Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Техника выполнения Для этого упражнения вам понадобиться скамья Скотта и изогнутый гриф. Возьмите гриф хватом снизу равному […]
29.03.2020
Бег после растяжки лодыжки

Бег после растяжки лодыжки

Вы неожиданно вывихнули лодыжку, когда бежали? Борьба с болью в лодыжке — это не весело, но многие бегуны даже не замечают травм или просто игнорируют проблему. Будьте осторожны […]
25.03.2020
Хантавирус

Хантавирус

Хантавирусный легочный синдром (HPS) является тяжелым, иногда смертельным респираторным заболеванием у людей, вызванным инфекцией хантавирусами. Любой, кто вступает в контакт с грызунами, которые переносят хантавирусы, подвержен […]
24.03.2020
Формирование здоровых привычек

Формирование здоровых привычек

Привычка-это поведение, которое повторяется до тех пор, пока оно не становится автоматическим или совершается без какого-либо чувства осознания или мотивации. Ключом к формированию здоровых привычек является постепенное […]
22.03.2020
Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс — это упражнение на изоляцию, которое наращивает объем и силу бицепса. Это эффективное упражнение, которое на протяжении десятилетий использовалось для наращивания больших […]
21.03.2020
Профилактика вирусов

Профилактика вирусов

Вирусные заболевания (или просто вирусы) — это паразитические молекулы, которые находятся в «спящем» состоянии вне органической клетки. Когда они попадают в организм человека, они питаются и […]
21.03.2020
Защищает ли маска от вирусов

Защищает ли маска от вирусов

Защищает ли маска от вирусов, таких как грипп или ОРВИ-2? С недавним распространением нового коронавируса SARS-CoV-2 люди начали носить медицинские маски, чтобы защитить себя и других […]
18.03.2020
Французский жим лежа с гантелями

Французский жим лежа с гантелями

Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Французский жим с гантелями — одно из самых эффективных упражнений для тренировки трицепса. […]
17.03.2020
Французский жим лежа

Французский жим лежа

Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Французская скамья — одно из главных упражнений для трицепса. Вместе с отжиманиями на […]
16.03.2020
Тренировка рук на массу

Тренировка рук на массу

Увеличение объема мышц для начинающих спортсменов является приоритетом. Особенно большое значение придается бицепсам и трицепсам, которые прокачиваются первыми. Это объем мышц на руках, который показывает другим, […]
15.03.2020
Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

Похудение может быть невероятно сложным. И особенно, если вы пытаетесь похудеть за короткое время. Но если сделать некоторые серьезные изменения в вашей диете и физических упражнениях, […]
08.03.2020
Становая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями

Нижняя часть спины Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ       Если вы новичок в силовых тренировках, то становая тяга с […]
05.03.2020
Как снизить аппетит

Как снизить аппетит

Мы, наверное, все знаем желание поддаваться сладкому — нам нужны сладости, и они нужны нам СЕЙЧАС! У нас также может быть тяга к пицце или другому […]
03.03.2020
Тренировки после болезни

Тренировки после болезни

Многие спортсмены часто задают себе вопрос: когда начинать тренироваться после простуды? И как начать тренироваться, не заболев снова? Как вернуться к тренировкам после болезни Многие спортсмены […]