22.12.2020
взвешиваться

Здоровье и бодипозитив

Кто-то хочет сбросить несколько килограммов, кто-то хочет их набрать. Некоторые хотят, чтобы их мускулы были больше, другие боятся стать слишком громоздкими. Неважно, жир ли это, мышц, волосы на […]
22.12.2020
Вода с лимоном или огурцом

5 напитков от вздутия живота

Вздутие живота может вызывать дискомфорт в течение дня. Вздутие живота может быть вызвано несколькими причинами, в том числе неправильным питанием, например, слишком быстрым перееданием; газированные напитки; продукты с высоким содержанием газа […]
13.12.2020
Сгибание ног лежа

Сгибание ног лежа в тренажере

БИЦЕПС БЕДРА Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ТРЕНАЖЕР Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Упражнение сгибание ног лежа в тренажере предназначается для формирования мышц, отвечающих за облик бедра. […]
05.12.2020
Питание

Интуитивное питание

Представьте себе мир, в котором вы можете забыть о диетах и ​​подсчете калорий и при этом достичь своего здорового веса. Благодаря интуитивному питанию вы можете есть все, […]
21.11.2020
мелатонин на ночь

Можно ли принимать мелатонин каждую ночь?

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается естественным путем. Он играет роль в регулировании цикла сна и бодрствования. Также существует лабораторная версия мелатонина, доступная в качестве безрецептурной добавки. Некоторые люди […]
17.11.2020
Бег

Перетренированность в беге

Перетренированность во время бега может привести к снижению работоспособности. В худшем случае это может привести даже к спортивным травмам. Но как узнать, перетренировались ли вы? Какие симптомы? Восстановление — залог […]
15.11.2020
стирка масок

Как дезинфицировать медицинские маски

Медицинские эксперты рекомендуют мыть тканевые маски для лица после каждого использования. Эксперты говорят, что маски для лица помогают предотвратить распространение COVID-19, создавая барьер для улавливания вирусных […]
15.11.2020
Хирургические маски для лица

Ношение маски может снизить риск заболевания COVID-19

Новое исследование показывает, что ношение масок не только защищает других от распространения COVID-19, но также может уменьшить количество вируса, проникающего к носителю, что приведет к менее […]
12.11.2020
Бег на морозе

Бег на морозе

Есть места в мире, в которых зимние месяцы — самое не приятное время года для тренировок по бегу. Особенно в ближайшие месяцы, когда на земле лежит снег и […]
10.11.2020
Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ТРЕНАЖЕР Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Для создания шикарного мышечного рельефа и улучшения тонуса мускул определенной части тела можно выполнять разгибание […]
08.11.2020
плавание

Польза плавания

Плавание идеальное упражнение. Вы можете получить все преимущества аэробной тренировки без какого-либо вредного воздействия на суставы. И заниматься плаваньем могут как очень старые, так и очень молодые. […]
03.11.2020
Бег

Бег во время беременности

Безопасно ли бегать в первые несколько месяцев беременности? Это вопрос, на который в итоге все женщины должны ответить сами.  Прочитайте исследования и прислушайтесь к советам врачей. Здесь мы […]
29.10.2020
Бег

Частота бега

Темп бега — не новая тема. Многие из нас экспериментировали с изменениями количества шагов в минуту. Но простой вопрос в том, сколько шагов вы делаете за минуту, имеет […]
28.10.2020
Сезонная депрессия

Сезонная депрессия

Когда листья начинают опадать, а дни становятся темнее, многие из нас постоянно борются с чувством раздражительности и усталости. Это общие симптомы сезонной депрессии (сезонного аффективного расстройства). Более […]
25.10.2020
Магний в продуктах

Магний в продуктах

Сколько магния нужно вашему организму и какие продукты богатые магнием? Магний — это минерал, который играет большую роль в правильной работе вашего тела. Более 300 химических реакций внутри […]
25.10.2020
Перловая и ячневая каша

Польза каши для здоровья

Правильный образ жизни становится всё более популярным, и польза каши для здоровья в этом отношении неоспорима. Диетологи советуют начинать ими день, употреблять в качестве гарниров к рыбным и […]
17.10.2020
Бананы

Питание для бегунов

Хорошая пробежка зависит не только от вашей подготовки. Чтобы улучшить свою скорость и производительность, вам также необходимо учитывать, что вы вкладываете в свое тело. Правильные продукты в нужное […]
12.10.2020
долголетие

Секреты долголетия

Во все времена секреты долголетия интересовали как именитых ученых, так и обычных людей. Уникальные рецепты сохранения молодости и красоты передаются из поколения в поколение. Однако применять их на […]
11.10.2020
Аквааэробика

Аквааэробика: преимущества водной аэробики

Вы когда-нибудь слышали об аквааэробики? Возможно, вы слышали о водной аэробике, но не уверены, для чего она нужна. Мы все видели, как группы людей барахтались в воде. Возможно, […]
08.10.2020
Баддха конасана (поза бабочки)

Стресс и вес

По оценкам некоторых экспертов, 75–90 процентов всех посещений врача прямо или косвенно связаны с состояниями, вызванными стрессом. Стресс является серьезной проблемой в современном мире. Благодаря социальным […]
02.10.2020
Выпады назад с резиной

Выпады назад

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Когда вы думаете о тренировки квадротрицепса, приседания, […]