18.05.2021
Бегать ли каждый день

Кардио натощак

Кардио натощак — это фраза, которую часто слышат в тренажерном зале. Но действительно ли это лучше для сжигания жира? А как насчет быстрого отслеживания целей по снижению веса? […]
17.05.2021
Овсяная каша

Почему завтрак вызывает чувство голода?

Голод после завтрака — не редкость, и в этой статье мы объясним науку, лежащую в основе этого. Все мы слышали, что «Завтрак — самая важная еда […]
15.05.2021
бег на пляже

Тренировка на улице: комплекс упражнений на улице

Задумались о тренировках на улице? Да, тренажерный зал может быть прекрасным занятием, но ничто не сравнится с глотком свежего воздуха, способствующим вашей тренировке. Когда погода меняется и […]
09.05.2021
упражнения на ягодицы

24 упражнения для ягодиц с использованием собственного веса

Думаете, ваши ягодицы существуют только для того, чтобы выглядеть привлекательно в джинсах? Они делают гораздо больше. Только благодаря этой основной группе мышц (состоящей из большой, средней и малой […]
18.04.2021
бег на улице

Бег при аллергии

Весна привлекает нас больше находиться на улице и может даже спровоцировать начало беговых тренировок. Но у любого, кто страдает сенной аллергией, есть серьезные ограничения, с которыми нужно […]
18.03.2021
Обратные махи

Лучшие упражнения на плечи

Итак, вы записались в тренажерный зал и посвятили себя увеличению плеч ? Потрясающе — вы пришли в нужное место. Мы собрали 10 самых проверенных на практике упражнений на плечи, которые укрепят […]
11.03.2021
Восстановление мышц после тренировки

Перетренированность

Вы серьезно относитесь к тренировкам. Но приходилось ли вам когда-нибудь предъявлять необоснованные требования к своему телу, вплоть до перетренированности? Будьте уверены: если вы занимаетесь до пять часов […]
11.03.2021
Преимущества отказа от сахара

Как сахар может помочь во время тренировок

Сладкие продукты, особенно с добавленным сахаром, не должны составлять большую часть углеводов в вашем рационе по причинам, с которыми большинство знакомо, например, диабет или потенциальные проблемы с сердцем. […]
11.03.2021
сгибание ног лежа

Набор мышечной массы для девушек

Силовые тренировки не всегда были самой популярной темой среди женщин. Силовые тренировки долгое время считались чем-то для мужчин. К счастью для женщин, времена меняются, и мышечная сила больше […]
11.03.2021
завтрак

Питание для набора веса

Врачи обычно рекомендуют набирать вес людям, которые слишком мало весят, что может вызвать ряд проблем со здоровьем. Бодибилдеры и другие спортсмены также могут надеяться набрать вес за […]
27.01.2021
Профилактика вирусов

Как укрепить иммунную систему — 7 советов для укрепления иммунной системы

Вы чувствуете усталость, и немного не в себе? Часто ли вы болеете в холодные месяцы года? Все мы знаем эту проблему. Но если вы будете помнить […]
22.12.2020
взвешиваться

Здоровье и бодипозитив

Кто-то хочет сбросить несколько килограммов, кто-то хочет их набрать. Некоторые хотят, чтобы их мускулы были больше, другие боятся стать слишком громоздкими. Неважно, жир ли это, мышц, волосы на […]
22.12.2020
Вода с лимоном или огурцом

5 напитков от вздутия живота

Вздутие живота может вызывать дискомфорт в течение дня. Вздутие живота может быть вызвано несколькими причинами, в том числе неправильным питанием, например, слишком быстрым перееданием; газированные напитки; продукты с высоким содержанием газа […]
13.12.2020
Сгибание ног лежа

Сгибание ног лежа в тренажере

БИЦЕПС БЕДРА Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ТРЕНАЖЕР Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Упражнение сгибание ног лежа в тренажере предназначается для формирования мышц, отвечающих за облик бедра. […]
05.12.2020
Питание

Интуитивное питание

Представьте себе мир, в котором вы можете забыть о диетах и ​​подсчете калорий и при этом достичь своего здорового веса. Благодаря интуитивному питанию вы можете есть все, […]
21.11.2020
мелатонин на ночь

Можно ли принимать мелатонин каждую ночь?

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается естественным путем. Он играет роль в регулировании цикла сна и бодрствования. Также существует лабораторная версия мелатонина, доступная в качестве безрецептурной добавки. Некоторые люди […]
17.11.2020
Бег

Перетренированность в беге

Перетренированность во время бега может привести к снижению работоспособности. В худшем случае это может привести даже к спортивным травмам. Но как узнать, перетренировались ли вы? Какие симптомы? Восстановление — залог […]
15.11.2020
стирка масок

Как дезинфицировать медицинские маски

Медицинские эксперты рекомендуют мыть тканевые маски для лица после каждого использования. Эксперты говорят, что маски для лица помогают предотвратить распространение COVID-19, создавая барьер для улавливания вирусных […]
15.11.2020
Хирургические маски для лица

Ношение маски может снизить риск заболевания COVID-19

Новое исследование показывает, что ношение масок не только защищает других от распространения COVID-19, но также может уменьшить количество вируса, проникающего к носителю, что приведет к менее […]
12.11.2020
Бег на морозе

Бег на морозе

Есть места в мире, в которых зимние месяцы — самое не приятное время года для тренировок по бегу. Особенно в ближайшие месяцы, когда на земле лежит снег и […]
10.11.2020
Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ТРЕНАЖЕР Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Для создания шикарного мышечного рельефа и улучшения тонуса мускул определенной части тела можно выполнять разгибание […]