04.08.2020
мышление роста

Мышление роста

Успех начинается в вашей голове, независимо от того, на работе, в личной жизни или в спортзале. Если вы хотите достичь своих целей в фитнесе, вам нужно думать […]
03.08.2020
Девушка пьет воду

Сколько нужно пить воды

Вода необходима для человеческого организма, и нам нужно около 2,5 литров воды в день. Большая часть будет поступать из жидкостей, но некоторые из твердой или жидкой пищи. […]
28.07.2020
Почему после бега увеличивается вес

Сколько калорий сжигается при беге

Современный ритм диктует определенные правила, поэтому на занятия остается мало времени, образ жизни становится малоподвижным, а жировых отложений становится больше. Способов сохранить красоту — много. От […]
27.07.2020
Как вывести жидкость из организма

Как вывести жидкость из организма

Задержка воды в организме — это способность организма регулировать свои защитные функции. Избыток воды — это отек, который возникает у большинства людей в виде мешков под […]
15.07.2020
Как похудеть в лице

Как похудеть в лице

Мы все набираем жир по-разному, и для некоторых первым признаком ожирения являются пухлые щеки и круглое лицо. И, в отличие от любой другой области тела, ваше лицо — […]
13.07.2020
Бег босиком

Бег босиком

Бег босиком нуждается в небольшом представлении. Бег босиком завоевал популярность во всем мире после выхода книги Кристофера Макдугла «Рожденный бежать», в которой он рассказывает о невероятном племени […]
07.07.2020
Источники растительного белка

Источники растительного белка

Нельзя отрицать, что белки жизненно важны для нашего здоровья. Белки необходимы для поддержания нашего организма в рабочем состоянии, так как они играют ключевую роль в росте и восстановлении […]
28.06.2020
Что нельзя делать после тренировки

Что нельзя делать после тренировки

Вы только что закончили тяжелую и потную тренировку — отличная работа! Но тренировка не единственное, что влияет на ваш успех. То, что вы делаете после тренировки, является […]
28.06.2020
Восстановление мышц

Восстановление мышц после тренировки

Восстановление мышц — это процесс восстановления мышц после нагрузок на тренировки. После того, как тело восстанавливается, вы снова в хорошей форме и готовы к работе. Насколько хорошо […]
22.06.2020
Как научиться подтягиваться на турнике

Как научиться подтягиваться на турнике

Все ещё задаетесь вопрос «как научиться подтягиваться»? Да, подтягивания безусловно тяжелое упражнение, особенно для начинающих. Но не отчаивайтесь, сегодня вы раз и на всегда закроете этот вопрос. […]
13.06.2020
Как похудеть во сне

Как похудеть во сне

Похудение во сне кажется мечтой? Но вы действительно можете потерять лишние килограммы, придерживаясь серии простых советов. В этой статье мы поговорим о том, как похудеть во […]
12.06.2020
Сколько должна длиться тренировка

Сколько должна длиться тренировка

Если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу, то определить, сколько по времени должна длиться тренировка является неотъемлемой частью процесса. Планирование время и постановка правильных целей в фитнесе […]
06.06.2020
Польза дневного сна

Польза дневного сна

Время — деньги. Возможно, именно поэтому люди — единственные животные, которые пытаются выспаться за один длинный промежуток времени. Люди с домашними животными знают, например, что кошки и […]
06.06.2020
Что нельзя делать перед тренировкой

Что нельзя делать перед тренировкой

Ваш успех зависит от того, что вы делаете после тренировки и до. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите перекусить, прежде чем приступить к тренировкам, подумайте, действительно ли это хорошая […]
02.06.2020
Ходьба задом наперед

Ходьба задом наперед

Думаете, ходить задом легко? Шаг за шагом мы преодолеваем различные расстояния пешком, не тратя ни минуты на обдумывание процесса. Мы привыкли ходить вперед и трудно вдруг было […]
30.05.2020
Упражнения с эластичной лентой

Упражнения с эластичной лентой

Лучший способ сохранить мотивацию к тренировкам — включить в свои тренировки различные упражнения. Группа упражнений с эластичной лентой — это отличный способ поддерживать интерес к тренировкам. Независимо от […]
26.05.2020

Продукты для настроения

Не только доброе слово и дружеская поддержка, но и продукты могут создать хорошее настроение и улучшить самочувствие. Холодные и темные дни действительно могут повлиять на ваше […]
21.05.2020
Берпи

Берпи

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: КРОССФИТ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ Берпи (бурпи) имеют […]
16.05.2020
Бег в помещении и на улице

Бег в помещении и на улице

Что лучше: бег в помещении на беговой дорожке или на свежем воздухе? В любом случае, бег — это идеальная тренировка для кардио. Будь то в зале или […]
11.05.2020
Бег с отягощением

Бег с отягощением

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: STRONGMAN Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫЩЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Каждый бегун достигает точки, где он хочет […]
06.05.2020
Бег с захлестом голени

Бег с захлестом голени

Икроножные мышцы Тип упражнения: КАРДИО Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ Бег с захлестом голени — при высоком подъеме голени, бедро максимально вовлекается в […]