19.09.2021
тренировка с гантелями

Тренировки с гантелями

Дайте человеку пару гантелей, и он сможет сделать несколько подходов на разгибание и нарастить бицепсы. Но дайте человеку пару гантелей и план, и он сможет изменить […]
12.09.2021
Отжимание на гимнастическом мяче

Упражнения для грудь

Сделайте грудь больше с помощью этого комплекса упражнений, подходящих для всех уровней подготовки. Если вы проводите много времени в тренажерном зале или собираетесь приступить к серьезным […]
04.09.2021
спортивный парень и девушка

Как быстро прийти в форму

Существует более одного способа улучшить свою физическую форму — мы поможем вам решить, какой из них подходит именно вам. Если вы стали замечать, что задыхаетесь после […]
28.08.2021
Скалолаз

Тренировка для нижней части тела

Если прошедший год чему-то и научил нас, так это тому, что нам не нужен спортзал, чтобы поддерживать себя в форме. Это особенно верно, когда речь идет […]
14.08.2021
Выпады

Быстрая круговая тренировка для дома

Небольшая, но идеально сформированная семиминутная круговая тренировка для дома эффективна в качестве дополнения к вашему тренировочному графику. В конце концов, каждая мелочь помогает, и семь минут дополнительной […]
11.08.2021
йога

Польза йоги

Йога – одна из эффективнейших и популярных систем укрепления, оздоровления и расслабления. Вся польза йоги заключается в том, что она совмещает в себе ряд физических упражнений, […]
31.07.2021
Бег

О чем думать во время бега?

Если вы когда-либо бегали на длинные дистанции, вы знаете, что бег — это намного больше, чем просто физическая нагрузка. Это действительно может проверить вашу психологическую стойкость. Независимо от […]
15.07.2021
типы телосложения

Типы телосложения

Каждый человек, ведущий здоровый, спортивный образ жизни, должен знать тип своего телосложения. От этого напрямую зависит разработка тренировочной программы, особенности ее выполнения, а также правильная организация […]
28.06.2021
тревога при беременности

Как справиться с тревогой во время беременности?

Беременность — волнующее время. Вскоре вы станете родителем очаровательного крошечного человечка. Вы можете ожидать, что во время беременности испытаете «американские горки» эмоций, или же эмоции могут застать вас […]
29.05.2021
Австралийские подтягивания

Австралийские подтягивания

РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ПЕРЕКЛАДИНА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Австралийские подтягивания один из лучших способов подготовиться к традиционным подтягиваниям. Все, что вам нужно для […]
18.05.2021
Бегать ли каждый день

Кардио натощак

Кардио натощак — это фраза, которую часто слышат в тренажерном зале. Но действительно ли это лучше для сжигания жира? А как насчет быстрого отслеживания целей по снижению веса? […]
17.05.2021
Овсяная каша

Почему завтрак вызывает чувство голода?

Голод после завтрака — не редкость, и в этой статье мы объясним науку, лежащую в основе этого. Все мы слышали, что «Завтрак — самая важная еда […]
15.05.2021
бег на пляже

Тренировка на улице: комплекс упражнений на улице

Задумались о тренировках на улице? Да, тренажерный зал может быть прекрасным занятием, но ничто не сравнится с глотком свежего воздуха, способствующим вашей тренировке. Когда погода меняется и […]
09.05.2021
упражнения на ягодицы

24 упражнения для ягодиц с использованием собственного веса

Думаете, ваши ягодицы существуют только для того, чтобы выглядеть привлекательно в джинсах? Они делают гораздо больше. Только благодаря этой основной группе мышц (состоящей из большой, средней и малой […]
18.04.2021
бег на улице

Бег при аллергии

Весна привлекает нас больше находиться на улице и может даже спровоцировать начало беговых тренировок. Но у любого, кто страдает сенной аллергией, есть серьезные ограничения, с которыми нужно […]
18.03.2021
Обратные махи

Лучшие упражнения на плечи

Итак, вы записались в тренажерный зал и посвятили себя увеличению плеч ? Потрясающе — вы пришли в нужное место. Мы собрали 10 самых проверенных на практике упражнений на плечи, которые укрепят […]
11.03.2021
Восстановление мышц после тренировки

Перетренированность

Вы серьезно относитесь к тренировкам. Но приходилось ли вам когда-нибудь предъявлять необоснованные требования к своему телу, вплоть до перетренированности? Будьте уверены: если вы занимаетесь до пять часов […]
11.03.2021
Преимущества отказа от сахара

Как сахар может помочь во время тренировок

Сладкие продукты, особенно с добавленным сахаром, не должны составлять большую часть углеводов в вашем рационе по причинам, с которыми большинство знакомо, например, диабет или потенциальные проблемы с сердцем. […]
11.03.2021
сгибание ног лежа

Набор мышечной массы для девушек

Силовые тренировки не всегда были самой популярной темой среди женщин. Силовые тренировки долгое время считались чем-то для мужчин. К счастью для женщин, времена меняются, и мышечная сила больше […]
11.03.2021
завтрак

Питание для набора веса

Врачи обычно рекомендуют набирать вес людям, которые слишком мало весят, что может вызвать ряд проблем со здоровьем. Бодибилдеры и другие спортсмены также могут надеяться набрать вес за […]
27.01.2021
Профилактика вирусов

Как укрепить иммунную систему — 7 советов для укрепления иммунной системы

Вы чувствуете усталость, и немного не в себе? Часто ли вы болеете в холодные месяцы года? Все мы знаем эту проблему. Но если вы будете помнить […]