Проверенные материалы о движении, питании и хорошем самочувствии
Медицинский дисклеймер
Тематический раздел
Голень включает икроножную и камбаловидную мышцы: первая лучше отзывается на подъёмы на носки стоя, вторая — на варианты сидя с согнутым коленом. В разделе разобраны оба типа движений и варианты с разным инвентарём.
Икры хорошо переносят частые подходы, но плохо реагируют на короткую амплитуду: полное растяжение внизу и пауза вверху обычно важнее веса.
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Фронтальные приседания со штангой являются одним из наиболее эффективных упражнений для развития силы,…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для развития нижней части тела. Они…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания сумо со штангой — это одно из наиболее эффективных упражнений для тренировки…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания со штангой являются одним из самых популярных и эффективных упражнений в силовом…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ТРЕНАЖЕР Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Упражнение жим ногами направлено на тренировку мышц бедренной, ягодичной группы, икроножных мышц. Его…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Когда вы думаете о…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: КРОССФИТ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ Берпи…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: STRONGMAN Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫЩЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Каждый бегун достигает точки, где…
Икроножные мышцы Тип упражнения: КАРДИО Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ Бег с захлестом голени — при высоком подъеме голени, бедро максимально…
Икроножные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: ТРЕНАЖЕР Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Подъемы на носки в тренажере смита — это упражнение, которое нацелено на…
