Грудные мышцы
Отжимания с колен
Грудные мышцы Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Существует давнее мнение, что отжимания на коленях не приносят реальной пользы…
Тематический раздел
Грудные мышцы
Грудные мышцы приводят плечо к корпусу, поэтому основную работу дают жимы и разведения. В разделе разобраны жим лёжа и его варианты на наклонной скамье, работа с гантелями, отжимания и сведения в тренажёре.
Угол наклона скамьи смещает акцент между верхом и низом груди, а положение локтей влияет на нагрузку плечевого сустава — оба параметра разбираются в материалах отдельно.
Грудные мышцы
Упражнения для грудь
Сделайте грудь больше с помощью этого комплекса упражнений для груди, подходящих для всех уровней подготовки. Накаченная грудь сделает ваше телосложение более привлекательным. Если вы…
Бицепс бедра
Берпи
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: КРОССФИТ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ Берпи…
Грудные мышцы
Жим штанги лежа
Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим штанги лежа — это базовое упражнение со свободным весом. Атлет, выполняющий…
Грудные мышцы
Жим штанги на наклонной скамье
Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Наклонный жим лежа — относится к основным упражнениям, которые в основном прокачивают…
Грудные мышцы
Жим гантелей лежа на полу
Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Не у всех есть возможность пойти в спортзал. Многие спортсмены начинают тренироваться…
Грудные мышцы
Жим гантелей лежа
Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим гантелей — упражнение из базовой тренировки со свободным весом для наращивания…
Грудные мышцы
Жим гантели одной рукой лежа
Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Какие мышцы работают Главными мышцами, задействованными в этом упражнении, являются мышцы груди,…