Пресс
Упражнение маятник
Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Красивый и рельефный пресс — мечта, которую можно осуществить благодаря специальному…
Тематический раздел
Пресс
Мышцы живота сгибают корпус, стабилизируют таз и участвуют почти в каждом движении со свободным весом. В разделе собраны скручивания, подъёмы ног в висе и лёжа, планки и их варианты.
Объём тренировок на пресс сам по себе не определяет видимость рельефа — она зависит прежде всего от общего процента жира. Упражнения из раздела работают над силой и выносливостью мышц кора.
Пресс
Упражнение планка
Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Планка – статическое упражнение в упоре лежа, выполняемое не на число…
Пресс
Двойные скручивания
Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Большинство из нас не может тратить слишком много времени на пресс. Чтобы…
Пресс
Подъем ног на перекладине
Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Различные гуру фитнеса любят поднимать ноги в турнике. Упражнение позволяет не…
Пресс
Скручивания на наклонной скамье
Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Какое упражнение является наиболее важным в прогрессе спортсмена. Приседание? Нет ……
Пресс
Вакуум живота
Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Что такое «вакуум» Вакуум живота — это упражнение, которое направлено на…