Тяга гири к груди
02.11.2019Болгарские выпады
02.11.2019
Мышцы трапеции
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Тренажер
Уровень: ЛЕГКИЙ
Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ
Правила выполнения упражнения
- Установите гриф на уровне середины бедра и загрузите необходимым весом. Возьмитесь прямым хватом на ширине плеч.
- Поднимите штангу и полностью вытяните руки. Спина прямая. Это исходное положение.
- На выдохе тяните плечи к ушам, тем самым поднимая штангу.
- Задержитесь на секунду и на вдохе опускайте вес в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз. Варианты: это упражнение можно выполнять в стойке для приседаний, используя штангу. Однако если работаете не в Смите, не берите слишком большой вес, т.к. он может нанести вред спине.
Поделиться ссылкой:
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов.