Продукты от боли в мышцах
Продукты от боли в мышцах
18.04.2020
Усталость после еды
Усталость после еды
28.04.2020
Шраги с резиной

Мышцы трапеции

Тип упражнения: Силовые

Оборудование: РЕЗИНА

Уровень: ЛЕГКИЙ

Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ

Мышцы трапеции

Шраги с резиной отличаются от аналогичного упражнения со штангой тем, что вес находятся по бокам, а не спереди. Для некоторых спортсменов это может быть просто более удобно. Рекомендуется не только поднимать руки, но и слегка отводить назад. Это позволяет более полно тренировать трапециевидные мышцы.

Техника выполнения

  1. Зафиксируйте петлю под стопами. Возьмите концы петли в руки.
  2. Ладони разверните к бедрам. Поднимите надплечья наверх.
  3. Затем расслабьте и опустите вниз.
  4. Руки в локтевых суставах не сгибайте.
Шраги с резиной

Какие мышцы работают

Шраги с резиной прорабатывают весь мышечный массив верха тела:

  • Трапециевидные мышцы;
  • Ромбовидные;
  • Малые грудные и межреберные;
  • Мышца, поднимающая лопатку
Шраги с резиной
Поделиться ссылкой:
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *