Мышцы трапеции
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: РЕЗИНА
Уровень: ЛЕГКИЙ
Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ
Шраги с резиной отличаются от аналогичного упражнения со штангой тем, что вес находятся по бокам, а не спереди. Для некоторых спортсменов это может быть просто более удобно. Рекомендуется не только поднимать руки, но и слегка отводить назад. Это позволяет более полно тренировать трапециевидные мышцы.
Техника выполнения
- Зафиксируйте петлю под стопами. Возьмите концы петли в руки.
- Ладони разверните к бедрам. Поднимите надплечья наверх.
- Затем расслабьте и опустите вниз.
- Руки в локтевых суставах не сгибайте.
Какие мышцы работают
Шраги с резиной прорабатывают весь мышечный массив верха тела:
- Трапециевидные мышцы;
- Ромбовидные;
- Малые грудные и межреберные;
- Мышца, поднимающая лопатку
