Тяга штанги к подбородку стоя
02.11.2019Шраги в машине Смита
02.11.2019
Мышцы трапеции
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: ГИРИ
Уровень: СРЕДНИЙ
Тип механики: СОСТАВНОЕ
Правила выполнения упражнения
- Ноги расставьте широко и поставьте на пол гирю так, чтобы за нее было удобно взяться обеими руками. Бедра откиньте назад, голову и грудь – вперед, а колени согните. Возьмите гирю за ручку. Это исходная позиция.
- Начните подниматься и одновременно тяните гирю к плечам, сгибая локти. Сделайте обратное движение, чтобы вернуться в исходную позицию. Очень важно при выполнении упражнения держать спину прямо.
Поделиться ссылкой: