Тяга штанги к подбородку стоя
Тяга штанги к подбородку стоя
02.11.2019
Шраги в машине Смита
Шраги в машине Смита
02.11.2019
Тяга гири к груди

Мышцы трапеции

Тип упражнения: Силовые

Оборудование: ГИРИ

Уровень: СРЕДНИЙ

Тип механики: СОСТАВНОЕ

Мышцы трапеции

Правила выполнения упражнения

  1. Ноги расставьте широко и поставьте на пол гирю так, чтобы за нее было удобно взяться обеими руками. Бедра откиньте назад, голову и грудь – вперед, а колени согните. Возьмите гирю за ручку. Это исходная позиция.
  2. Начните подниматься и одновременно тяните гирю к плечам, сгибая локти. Сделайте обратное движение, чтобы вернуться в исходную позицию. Очень важно при выполнении упражнения держать спину прямо.
Поделиться ссылкой:
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *