Нижняя часть спины
Наклоны со штангой на плечах
Нижняя часть спины Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Наклоны со штангой на плечах разработаны для развития средней и нижней…
Тематический раздел
Нижняя часть спины
Разгибатели спины удерживают позвоночник в нейтральном положении и работают почти во всех тягах и приседаниях. В разделе собраны гиперэкстензии и наклоны, которые нагружают их прицельно.
Поясничный отдел плохо переносит работу через боль и резкие движения с большим весом. Если в анамнезе есть травмы или грыжи, набор упражнений стоит согласовать со специалистом.
Бицепс бедра
Берпи
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: КРОССФИТ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ Берпи…
Нижняя часть спины
Гиперэкстензия
Выпрямляющие мышцы позвоночника Тип упражнения: Силовые Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Техника выполнения гиперэкстензии Ложитесь лицом вниз на скамью для гиперэкстензии, располагая…