Проверенные материалы о движении, питании и хорошем самочувствии
Медицинский дисклеймер
Тематический раздел
Средняя часть спины — ромбовидные и средняя трапеция — сводит лопатки и удерживает грудной отдел в разогнутом положении. Основной инструмент здесь горизонтальные тяги: штанги в наклоне, гантели, тяга в блоке сидя.
При работе на середину спины важно не подменять сведение лопаток движением локтей назад за счёт поясницы.
РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ПЕРЕКЛАДИНА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Австралийские подтягивания один из лучших способов подготовиться к традиционным подтягиваниям. Все, что вам…
РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга гантели в наклоне к поясу — это эффективное базовое классическое упражнение,…
РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга Т-грифа является основным упражнением для спины. Это позволяет работать с самыми…
