Проверенные материалы о движении, питании и хорошем самочувствии
Медицинский дисклеймер
Тематический раздел
Широчайшие мышцы приводят и разгибают плечо, поэтому лучше всего отзываются на вертикальные тяги — подтягивания и тягу верхнего блока — и на пуловеры.
Ширина хвата и наклон корпуса меняют акцент внутри движения; в материалах разобрано, чем отличаются основные варианты.
РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ПЕРЕКЛАДИНА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Австралийские подтягивания один из лучших способов подготовиться к традиционным подтягиваниям. Все, что вам…
РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга гантели в наклоне к поясу — это эффективное базовое классическое упражнение,…
Широчайшие мышцы спины Тип упражнения: Силовые Оборудование: БЛОК Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Тяга верхнего блока за голову — это отличный способ увеличить ширину…
