Питание
Что можно есть перед сном
До сих пор не решено, приводит ли поздний прием пищи к увеличению веса. Но одно можно сказать наверняка: если вы хотите похудеть, вам нужно создать дефицит…
Тематический раздел
Питание
Раздел о том, что и как есть, если вы регулярно тренируетесь. Здесь разборы отдельных продуктов и напитков, материалы о белках, жирах и углеводах, о питании при наборе массы и при снижении веса, а также практические заметки о приготовлении и хранении еды.
Мы стараемся говорить о питании без крайностей: устойчивый результат чаще дают привычки, которые вы способны сохранять годами, а не короткие жёсткие диеты. Поэтому в материалах больше внимания уделяется общему балансу рациона и режиму, чем отдельным «суперпродуктам».
Материалы носят информационный характер. При хронических заболеваниях, беременности или назначенной врачом диете рацион нужно согласовывать со специалистом.
Питание
Как перейти на вегетарианство
Около 1 миллиарда человек во всем мире придерживаются вегетарианской диеты. Причины включают защиту животных, окружающую среду и общее состояние здоровья. Веганская диета — это растительная диета,…
Питание
Список необходимых продуктов
Есть простой способ здорового питания: запасайте свою кухню полезными и необходимыми продуктами. Наличие этих продуктов в кладовой, холодильнике и морозильной камере действительно упрощает процесс приготовления. В этой статье…
Питание
Источники растительного белка
Нельзя отрицать, что белки жизненно важны для нашего здоровья. Белки необходимы для поддержания нашего организма в рабочем состоянии, так как они играют ключевую роль в росте…
Питание
Как похудеть во сне
Похудение во сне кажется мечтой? Но вы действительно можете потерять лишние килограммы, придерживаясь серии простых советов. В этой статье мы поговорим о том, как…
Питание
Продукты для настроения
Не только доброе слово и дружеская поддержка, но и продукты могут создать хорошее настроение и улучшить самочувствие. Холодные и темные дни действительно могут повлиять…
Питание
Продукты от боли в мышцах
Многим известен феномен мышечной боли после тренировки. Некоторые довольны этим проявлением и считают боль основным показателем роста мышц и качества упражнений. А некоторые, наоборот,…
Питание
Продукты повышающие иммунитет
Чтобы избежать болезней, необходимо укрепить иммунную систему. И для этого очень важно дать организму отдых, время на восстановление и продукты, повышающие иммунитет. Что такое…
Питание
Продукты от стресса
У всех нас бывают напряженные дни на работе и дома. Во время стресса мы часто просто берем кусочек пиццы или другого нездорового фаст-фуда. Кроме того, у…
Питание
Как снизить аппетит
Как снизить аппетит? Мы, наверное, все знаем желание поддаваться сладкому — нам нужны сладости, и они нужны нам СЕЙЧАС! У нас также может быть…
Питание
Свежие или замороженные фрукты и овощи
«Замороженные фрукты и овощи содержат больше витаминов, чем свежие». Конечно, вы слышали это утверждение раньше, но есть ли в этом правда? Мы более внимательно изучили фрукты…
Питание
Макроэлементы
Макроэлементы — элементы, обеспечивающие жизнедеятельность организма. Углеводы, белки и жиры главные поставщики питательных веществ в вашем диетпитании. Помимо обеспечения организма энергией, макроэлементы выполняют роль…
Питание
Скрытый сахар в продуктах
Сахар был использован в качестве базового ингредиента в течение многих веков как способ повышения ароматизаторов во многих продуктах. Мы ожидаем, что сахар будет в…
Питание
Диета при гастрите
Гастрит называют болезнью века, которая может быть установлена у 2/3 населения мира. Часто заболевание протекает бессимптомно, но склонно к прогрессированию. Хронический гастрит со временем…
Питание
Горький шоколад: польза и вред
Шоколад — самый популярный десерт в мире. Ежегодно покупатели тратят 7 миллиардов долларов на это лакомство, а пик продаж приходится на конец осени. Исследователи…
Питание
Польза и вред низкоуглеводной диеты для тренировок
Другой материал раздела о питании: Для чего нужен гейнер и как его привильно принимать. Неправильно подобранная диета для вашей тренировочной цели может навредить организму.…
Питание
Питание кормящей мамы
Другой материал раздела о питании: Считается ли чай жидкостью?. Питание кормящей женщины – тема отдельного разговора. В этой статье мы приведем конкретные рекомендации по…
Питание
Принципы правильного питания для спортсменов
Спортсмены и люди, которые не посвящают свое свободное время тренировкам, имеют разные потребности в питании. Разница обусловлена несколькими факторами. Спортсмены тратят гораздо больше энергии,…
Питание
Для чего нужен гейнер и как его привильно принимать
Если вы хотите набрать вес и мышечную массу, то вы можете попробовать порошковые гейнеры. Используйте эти 6 советов при рассмотрении этих калорийных продуктов. Для…