21.05.2020
Берпи

Берпи

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: КРОССФИТ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ Берпи (бурпи) имеют […]
06.05.2020
Бег с захлестом голени

Бег с захлестом голени

Икроножные мышцы Тип упражнения: КАРДИО Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ Бег с захлестом голени — при высоком подъеме голени, бедро максимально вовлекается в […]
08.04.2020
Гиперэкстензия для девушек на ягодицы

Гиперэкстензия для девушек на ягодицы

Ягодичные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Польза гиперэкстензии на ягодицы Большинство девушек хотят получить красивые и подтянутые ягодицы. К […]
04.02.2020
Подъем ног в висе на перекладине

Подъем ног на перекладине

Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Различные гуру фитнеса любят поднимать ноги в турнике. Упражнение позволяет не только «качать» […]
02.02.2020
Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье

Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Какое упражнение является наиболее важным в прогрессе спортсмена. Приседание? Нет … тяга? Нет! […]
02.11.2019
Выпады

Выпады

Ягодичные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Правила выполнения упражнения Встаньте прямо, возьмите две гантели, руки перед собой. Правой ногой […]
02.11.2019
Болгарские выпады

Болгарские выпады

Ягодичные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование : СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Правила выполнения упражнения Встаньте прямо. Держите руки перед собой на уровне груди. […]
01.11.2019
Вакуум брюшной полости

Вакуум брюшной полости

Даже стройные от природы люди не всегда могут похвастаться отсутствием брюшного жира. Что можно сказать о тех, для кого каждый сладкий пончик, угрожающий появлению лишних сантиметров […]