Спина
09.03.2023
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕМЫЩЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА МЫШЦЫ ТРАПЕЦИИМЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Становая тяга […]
29.05.2021
РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ПЕРЕКЛАДИНА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Австралийские подтягивания один из лучших способов подготовиться к традиционным подтягиваниям. Все, что вам нужно для […]
12.09.2020
РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга гантели в наклоне к поясу — это эффективное базовое классическое упражнение, которое поможет […]
09.09.2020
Нижняя часть спины Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Наклоны со штангой на плечах разработаны для развития средней и нижней части спины, […]
21.05.2020
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: КРОССФИТ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ Берпи (бурпи) имеют […]
08.03.2020
Нижняя часть спины Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Если вы новичок в силовых тренировках, то становая тяга с […]
04.02.2020
РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга Т-грифа является основным упражнением для спины. Это позволяет работать с самыми широкими мышцами […]
03.02.2020
Широчайшие мышцы спины Тип упражнения: Силовые Оборудование: БЛОК Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Тяга верхнего блока за голову — это отличный способ увеличить ширину спины, и […]
02.11.2019
Выпрямляющие мышцы позвоночника Тип упражнения: Силовые Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Техника выполнения гиперэкстензии Ложитесь лицом вниз на скамью для гиперэкстензии, располагая лодыжки под […]