Мышление роста

Успех начинается в вашей голове, независимо от того, на работе, в личной жизни или в спортзале. Если вы хотите достичь своих целей в фитнесе, вам нужно думать не только о регулярных тренировках, правильной форме и сбалансированной диете. Ваш успех в фитнесе также во многом зависит от вашего мышления. И именно здесь в игру вступает мышление роста.

Фиксированное мышление против мышления роста

Различают фиксированное и растущее мышление. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело не создано для спорта? Может быть, вы думаете, что вы слишком худой, слишком тяжелый, слишком маленький, слишком слабый? Может быть, вы сравниваете себя со своими сверстниками и думаете, что никогда не будете такими же успешными, как они? Этот способ мышления называется фиксированным мышлением.

Люди с фиксированным мышлением: 

• считают, что интеллект и талант являются фиксированными чертами, которые нельзя изменить;
• считают усилие чем-то негативным;
• избегают проблем;
• разочароваться в неудачах;
• завидуют успешным людям;
• не могут справиться с критикой.

Такой образ мышления затрудняет достижению ваших целей. Одна вещь, которая может помочь в этой ситуации, —  это принять образ мышления роста. Люди с растущим мышлением считают, что все можно достичь с помощью тяжелой работы. Они принимают вызовы и приветствуют негативные отзывы, чтобы на них учиться. А каждую неудачу считают возможностью. Они не завидуют успешным людям, а наборот, вдохновляются их достижениями. Независимо от того, насколько талантливы эти люди, это была тяжелая работа, которая привела их туда, где они есть. 

Мышление роста повышает самоэффективность, уверенность в вашей способности справляться с любыми ситуациями, а также чувство собственного достоинства.

Развитие мышления роста

Несколько симптомов фиксированного мышления показались знакомыми? Не волнуйтесь, вы не одиноки. И самое приятное в том, что вы можете выстроить мышление роста, выполняя умственные упражнения и занятия. Советы ниже помогут вам. 

Фиксируйте успех

Это может звучать банально, но это действительно так. Успех в спорте не обязательно означает, что вы должны пробежать марафон, сделать стойку на руках или качать тонны железа. Важно то, что вы делаете все возможное и всегда стараетесь развиваться. Даже если ваша цель — пробежать марафон, обязательно отметьте свои первые 5 км, 10 км, 21 км. Вы улучшились, и вы должны гордиться собой.

Учитесь на неудачах и поражениях 

Вы много тренировались, но все еще не можете сделать полные отжимание или подтягивание? В вашей последней вы пробежали меньше, чем вы ожидали? У всех есть неудачи. Жизнь была бы скучной, если бы все было легко. Но мы можем многому научиться из этих трудных моментов. Подумайте, можете ли вы скорректировать свою тренировку или, возможно, вы поставили слишком высокую цель. Самое главное, никогда не сдаваться!

Пробуйте новое и принимайте вызовы

Осмелитесь покинуть свою зону комфорта. Вы всегда хотели попробовать себя в боксе, но считаете себя слишком слабым? Ваши друзья приглашают вас заняться скалолазанием, но вы боитесь, что не сможете? Вам просто нужно сделать первый шаг и перестать оправдываться.

Ищите примеры для подражания

Не пугайтесь чужих успехов, вдохновляйтесь! Попросите людей, которыми вы восхищаетесь, дать вам советы по обучению и обратную связь.