Техника выполнения
- Разместите скамью напротив троса нижнего блока, к которому прикреплена обычная или EZ-ручка.
- Держите рукоять широким хватом ладонями вверх.
- Сядьте на скамью и расставьте ноги на ширине плеч.
Слегка подтолкните тело вперед и положите предплечья на верхнюю часть бедер. Совет: запястья немного выходят за колени. Это стартовая позиция. - На вдохе опустите рукоятку как можно ниже.
- На выдохе поднимите рукоятку как можно сильнее, напрягая мышцы предплечий. Совет: держите предплечья неподвижно; работают только запястья.
- Задержитесь на секунду и на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите столько раз, сколько необходимо.
