Подъемы штанги широким хватом – универсальное упражнение для развития силы рук, по популярности обогнавшее даже жим лежа.
Для начинающих это упражнение должно стать основой для тренировки рук. В конце концов, анатомическая структура бицепса не является цельной мышцей и состоит из двух пучков. Один является внешним, другой — внутренним, так случилось, что в повседневной жизни обычного человека внешний пучок более восприимчив, а внутренний ошибочно лишен этого бремени
В данном случае широкий хват — это уже хват шире плеч. Чтобы достичь максимальной концентрации нагрузки на внутреннюю связку бицепса, возьмитесь за штангу рукояткой, ширина которой примерно на 15 см больше ширины ваших плеч.