Руки
Французский жим лежа с гантелями
Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Французский жим лежа с гантелями — одно из самых эффективных упражнений…
Тематический раздел
Трицепс
Трицепс занимает большую часть объёма плеча и разгибает локоть, поэтому работает во всех жимах. В разделе собраны базовые движения — жим узким хватом, отжимания на брусьях — и изолирующие разгибания в блоке, с гантелями и из-за головы.
Разгибания из-за головы дают самое сильное растяжение длинной головки, но требовательны к плечевому суставу: при дискомфорте разумнее выбрать вариант с нейтральным положением плеча.
Руки
Французский жим лежа
Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Французский жим лежа — одно из главных упражнений для трицепса. Вместе…
Руки
Разгибание гантели из-за головы
Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Разгибание гантели из-за головы — это изолированное упражнение для развития трицепса.…
Руки
Отжимания на брусьях на трицепс
Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Отжимания на брусьях на трицепс – отличное базовое упражнение, которое позволяет…
Руки
Жим лежа узким хватом
Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим узким хватом используется в бодибилдинге и пауэрлифтинге для тренировки трицепсов.…