статическое растяжение
Что нельзя делать перед тренировкой
06.06.2020
Сколько должна длиться тренировка
Сколько должна длиться тренировка
12.06.2020

Время — деньги. Возможно, именно поэтому люди — единственные животные, которые пытаются выспаться за один длинный промежуток времени.

Люди с домашними животными знают, например, что кошки и собаки спят по несколько раз в день. И мы часто им завидуем… Разве не было бы здорово, если бы мы могли немного вздремнуть после обеда каждый день? Некоторые не задумываются о пользе дневного сна для человека. Ведь мы, люди, также можем сделать дневной сон частью нашей повседневной жизни. 

Причины вздремнуть днем

  1. Усталые люди, как правило, едят жирную, нездоровую пищу. Достаточный сон может помочь вам похудеть .
  2. Сон может увеличить вашу способность концентрироваться и улучшит память.
  3. После короткого сна вы более продуктивны.
  4. Адекватный сон также помогает вам поддерживать молодость .
  5. Дневной сон снижает риск сердечного приступа и инсульта.
  6. Дневной сон улучшает ваше настроение! Недостаточный сон может сделать вас ворчливым.
  7. Короткий сон помогает вам расслабиться и снижает уровень стресса.
Как долго длится идеальный короткий сон?

Короткий сон должен длиться не более 20 минут. Если вы будете спать дольше, вы войдете в глубокий сон, а это именно то, чего вы хотите избежать. Самое лучшее — это установить будильник.

Дневной сон

Правильный способ вздремнуть

Важно, как вы вздремните, но также и то, как вы просыпаетесь. Вот несколько советов для вашей следующей сиесты:

  • Выберите правильное время. Сон в полдень может дать вам заряд энергии . А поздний сон может нарушить ваш ночной цикл сна.
  • Выпейте кофе перед сном. Поскольку вашему телу требуется 20 минут, чтобы почувствовать действие кофеина, содержащегося в кофе, можно выпить чашку перед сном. Когда вы проснетесь, кофе обеспечит для вас дополнительный заряд энергии.
  • Чувствуйте себя комфортно. Если вы работаете из дома, то легко может вздремнуть в обеденный перерыв. Вы работаете в офисе? Возможно, на работе есть комната для сна, которую вы можете использовать.  Если нет, вам придется сделать все возможное, чтобы сделать это на вашем столе. Скрестите руки на столе и положить голову. Или откиньтесь на спинку стула, насколько это возможно.
  • Заставьте свою кровь качаться. Люди иногда просыпаются, чувствуя себя более уставшими. После сна ваше кровяное давление может упасть. Поэтому важно стимулировать кровообращение, когда вы просыпаетесь. Лучший способ сделать это — выпить стакан лимонной воды или сделать небольшое упражнение. Ходьба вверх по лестнице или выполнение нескольких упражнений — это два хороших способа раскачать кровь.
Поделиться ссылкой:
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *