Обратные махи
Лучшие упражнения на плечи
18.03.2021
упражнения на ягодицы
24 упражнения для ягодиц с использованием собственного веса
09.05.2021

Весна привлекает нас больше находиться на улице и может даже спровоцировать начало беговых тренировок. Но у любого, кто страдает сенной аллергией, есть серьезные ограничения, с которыми нужно иметь дело.

бег на улице

4 совета, как тренироваться, несмотря на сезонную аллергию:

1. Не сдавайтесь

Удовольствие от спорта быстро испаряется, когда аллергия мешает зашнуровать кроссовки. Разочарование и изнурительные симптомы часто вызывают желание сделать перерыв. «Это понятно, но именно этого я как лечащий врач стараюсь избегать. К счастью, есть несколько подходов к бегу при аллергии. Большинство людей с трудом могут поверить в самый главный совет: не сдавайтесь! Часто причиной жалоб является недостаток свежего воздуха и физических упражнений. Вы должны постепенно дать иммунной системе возможность адаптироваться.

2. Укрепите свою иммунную систему

Знаете ли вы, что регулярные физические упражнения на открытом воздухе почти так же эффективны, как иммунотерапия аллергенами? Тщательное повышение устойчивости фактически стабилизирует иммунную систему. Есть много способов укрепить вашу иммунную систему, и многие из них связаны с едой. Взгляните на то, что вы едите, и посмотрите, сможете ли вы внести какие-то изменения в здоровье.

3. Оказывайте первую помощь при острых проблемах.

Однако в приведенной выше альтернативе субъективная оценка ваших пределов является решающей. У вас должна быть под рукой медицинская помощь, например ингалятор, чтобы ваша поездка не доставляла вам неприятностей. Для лечения постоянных проблем рекомендуется принимать лекарство от аллергии, например антигистаминное средство, перед тренировкой. Антигистаминные препараты предотвращают аллергические реакции, вызывающие затрудненное дыхание или серьезные реакции, такие как одышка. Чередование тренировок на открытом воздухе и в помещении — разумный способ постепенно укрепить вашу иммунную систему и обеспечить плавный переход к устойчивости.

Совет от экспертов:

Дыхание через нос во время тренировки на открытом воздухе согревает вас и снижает количество вдыхаемых аллергенов.

4. Аллергенная иммунотерапия

Вам следует обратиться за медицинской помощью в случае продолжающихся недугов или серьезных проблем. Многие люди пытаются решить проблему с помощью иммунотерапии аллергенами, при которой регулярное воздействие аллергенов учит вашу иммунную систему адаптироваться. Однако это требует терпения. Лечение обычно занимает от одного до двух лет.

Хорошо знать:

Это лечение подходит не всем. Возможное взаимодействие с другими веществами или лекарствами может привести к побочным реакциям. Следует отметить, что медицинское наблюдение имеет решающее значение в этом процессе для спортсменов-любителей, а также для спортсменов-профессионалов с такими состояниями, как реактивное заболевание дыхательных путей или астма.

Заключение

В конце концов, надоедливое чихание и множество мелких препятствий сезонной аллергии не должны помешать вам достичь ваших целей. Преимущества сочетания выносливости и силовых тренировок неизмеримы и могут улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе, так что вам не придется жертвовать качеством жизни в старости. Настойчивость и разумные решения необходимы для достижения этой высшей цели.

Поделиться ссылкой:
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *