28.09.2020
Выпады в сторону

Выпады в сторону

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Ходьба, бег, сидение, езда на велосипеде и подъем по лестнице — все это […]
25.09.2020
Уставшая девушка

Чрезмерная нагрузка во время бега

Знаете ли вы, что 30-70% бегунов получают травмы при беге? Однако не многие бегуны осознают, что их подвергает риску. На вопрос об основных причинах травмы во время […]
22.09.2020
Сгибание запястий на скамье

Сгибание запястий на скамье

МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Сгибание запястий на горизонтальной скамье ладонями вверх – изолирующее упражнение, направленное на проработку мышц […]
21.09.2020
Двойные скручивания

Двойные скручивания

Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Большинство из нас не может тратить слишком много времени на пресс. Чтобы накачать пресс […]
19.09.2020
Ромбовидная мышца

Ромбовидная мышца

Спинные мышцы в нашем организме исполняют роль «струн натяжения», благодаря которым поддерживается правильная осанка позвоночника, снимается излишняя нагрузка. В эту группу входит и парная ромбовидная мышца, расположенная […]
15.09.2020
протеиновый коктейль после тренировки

Сколько нужно белка для роста мышц

Сколько белка нужно вашему организму после тренировки для наращивания мышц? Нужно ли пить протеиновый коктейль сразу после силовой тренировки? Здесь вы найдете ответы на все свои вопросы о наборе […]
12.09.2020
Махи гантелями в стороны стоя

Махи гантелями в стороны стоя

Развивать средний пучок дельтовидных плеч важно каждому атлету. Для этого в тренировки включаются специальные актуальные упражнения на плечи.  «Махи гантелями в стороны стоя» — одно из […]
12.09.2020
Тяга гантели в наклоне к поясу

Тяга гантели в наклоне к поясу

РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга гантели в наклоне к поясу — это эффективное базовое классическое упражнение, которое поможет […]
09.09.2020
Наклоны со штангой на плечах

Наклоны со штангой на плечах

Нижняя часть спины Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Наклоны со штангой на плечах разработаны для развития средней и нижней части спины, […]
08.09.2020
Разведение гантелей в стороны стоя

Разведение гантелей в стороны стоя

ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Чтобы руки были красивыми, необходимо не только правильно питаться, но и обращать внимание на […]
06.09.2020
грудные мышцы

Как убрать жир с грудных мышц мужчине

Гинекомастия определяется как доброкачественный рост железистой ткани мужской груди, обычно вызванный повышением эстрогена, снижением тестостерона или использованием многочисленных лекарств. Гинекомастия может поражать мужчин всех возрастов. Другой тип мужской […]
05.09.2020
Авокадо с творогом

Что можно есть перед сном

До сих пор не решено, приводит ли поздний прием пищи к увеличению веса. Но одно можно сказать наверняка: если вы хотите похудеть, вам нужно создать дефицит калорий. Количество калорий, […]
02.09.2020
Как перейти на вегетарианство

Как перейти на вегетарианство

Около 1 миллиарда человек во всем мире придерживаются вегетарианской диеты. Причины включают защиту животных, окружающую среду и общее состояние здоровья. Веганская диета — это растительная диета, которая избегает […]
25.08.2020
Анджанасана

Йога для бегунов

Бегуны слишком хорошо знают боли и напряжение мышц, возникающие во время или после бега. Обычно они ощущаются в спине, коленях, ногах, лодыжках и бедрах. Боли в мышцах после […]
22.08.2020
бег на улице

Бег трусцой

Бег трусцой популярный вид физической активности. Бег трусцой привлекателен тем, что участие в нем не требует больших затрат, и вы можете бегать в любое удобное для вас […]
21.08.2020
Наращивание мышечной массы с собственным весом

Наращивание мышечной массы с собственным весом

В большинстве случаев, когда мы слышим фразу «наращивание мышечной массы», мы автоматически думаем о силовых тренировках с использованием свободных весов и тренажеров. Но можно ли нарастить мышцы с […]
16.08.2020
жим лежа

Здоровый набор веса

Сегодня во всем мире более 1,9 миллиарда человек страдают избыточным весом. Многие не могут себе представить, что на самом деле есть люди, которые хотели бы набрать […]
16.08.2020
Формирование здоровых привычек

Список необходимых продуктов

Есть простой способ здорового питания: запасайте свою кухню полезными и необходимыми продуктами. Наличие этих продуктов в кладовой, холодильнике и морозильной камере действительно упрощает процесс приготовления.  В этой статье вы узнайте, […]
04.08.2020
мышление

Мышление роста

Успех начинается в вашей голове, независимо от того, на работе, в личной жизни или в спортзале. Если вы хотите достичь своих целей в фитнесе, вам нужно думать […]
03.08.2020
девушка пьет воду

Сколько нужно пить воды

Сколько нужно пить воды в день?! Один из важнейших вопросов, для людей заботящихся о своём здоровье. Ведь вода необходима для человеческого организма, и в среднем нам […]
28.07.2020
бег в помещении

Сколько калорий сжигается при беге

Современный ритм диктует определенные правила, поэтому на занятия остается мало времени, образ жизни становится малоподвижным, а жировых отложений становится больше. Способов сохранить красоту — много. От […]