Спорт и здоровье
15.11.2020
Новое исследование показывает, что ношение масок не только защищает других от распространения COVID-19, но также может уменьшить количество вируса, проникающего к носителю, что приведет к менее […]
12.11.2020
Есть места в мире, в которых зимние месяцы — самое не приятное время года для тренировок по бегу. Особенно в ближайшие месяцы, когда на земле лежит снег и […]
10.11.2020
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ТРЕНАЖЕР Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Для создания шикарного мышечного рельефа и улучшения тонуса мускул определенной части тела можно выполнять разгибание […]
08.11.2020
Плавание идеальное упражнение. Вы можете получить все преимущества аэробной тренировки без какого-либо вредного воздействия на суставы. И заниматься плаваньем могут как очень старые, так и очень молодые. […]
03.11.2020
Безопасно ли бегать в первые несколько месяцев беременности? Это вопрос, на который в итоге все женщины должны ответить сами. Прочитайте исследования и прислушайтесь к советам врачей. Здесь мы […]
29.10.2020
Темп бега — не новая тема. Многие из нас экспериментировали с изменениями количества шагов в минуту. Но простой вопрос в том, сколько шагов вы делаете за минуту, имеет […]
28.10.2020
Когда листья начинают опадать, а дни становятся темнее, многие из нас постоянно борются с чувством раздражительности и усталости. Это общие симптомы сезонной депрессии (сезонного аффективного расстройства). Более […]
25.10.2020
Сколько магния нужно вашему организму и какие продукты богатые магнием? Магний — это минерал, который играет большую роль в правильной работе вашего тела. Более 300 химических реакций внутри […]
25.10.2020
Правильный образ жизни становится всё более популярным, и польза каши для здоровья в этом отношении неоспорима. Диетологи советуют начинать ими день, употреблять в качестве гарниров к рыбным и […]
17.10.2020
Хорошая пробежка зависит не только от вашей подготовки. Чтобы улучшить свою скорость и производительность, вам также необходимо учитывать, что вы вкладываете в свое тело. Правильные продукты в нужное […]
12.10.2020
Во все времена секреты долголетия интересовали как именитых ученых, так и обычных людей. Уникальные рецепты сохранения молодости и красоты передаются из поколения в поколение. Однако применять их на […]
11.10.2020
Вы когда-нибудь слышали об аквааэробики? Возможно, вы слышали о водной аэробике, но не уверены, для чего она нужна. Мы все видели, как группы людей барахтались в воде. Возможно, […]
08.10.2020
По оценкам некоторых экспертов, 75–90 процентов всех посещений врача прямо или косвенно связаны с состояниями, вызванными стрессом. Стресс является серьезной проблемой в современном мире. Благодаря социальным […]
02.10.2020
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Когда вы думаете о тренировки квадротрицепса, приседания, […]
28.09.2020
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Ходьба, бег, сидение, езда на велосипеде и подъем по лестнице — все это […]
25.09.2020
Знаете ли вы, что 30-70% бегунов получают травмы при беге? Однако не многие бегуны осознают, что их подвергает риску. На вопрос об основных причинах травмы во время […]
22.09.2020
МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Сгибание запястий на горизонтальной скамье ладонями вверх – изолирующее упражнение, направленное на проработку мышц […]
21.09.2020
Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Большинство из нас не может тратить слишком много времени на пресс. Чтобы накачать пресс […]
19.09.2020
Спинные мышцы в нашем организме исполняют роль «струн натяжения», благодаря которым поддерживается правильная осанка позвоночника, снимается излишняя нагрузка. В эту группу входит и парная ромбовидная мышца, расположенная […]
15.09.2020
Сколько белка нужно вашему организму после тренировки для наращивания мышц? Нужно ли пить протеиновый коктейль сразу после силовой тренировки? Здесь вы найдете ответы на все свои вопросы о наборе […]
12.09.2020
Развивать средний пучок дельтовидных плеч важно каждому атлету. Для этого в тренировки включаются специальные актуальные упражнения на плечи. «Махи гантелями в стороны стоя» — одно из […]