Проверенные материалы о движении, питании и хорошем самочувствии
Медицинский дисклеймер
Тематический раздел
Предплечья отвечают за движения кисти и за силу хвата, от которой напрямую зависят тяги и подтягивания. Раздел собирает сгибания и разгибания запястий, работу с роликом и упражнения на удержание.
Мышцы предплечья хорошо переносят частую работу с небольшим весом и короткими паузами, но плохо реагируют на резкие рывки — амплитуду лучше держать подконтрольной.
МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Сгибание запястий на горизонтальной скамье ладонями вверх – изолирующее упражнение, направленное на…
МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Ролик для запястий является классическим инструментом для развития силы хвата и мышц…
МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Сгибания запястий за спиной со штангой — по манере исполнения отличается от…
Бицепс Тип упражнения: Силовые Оборудование: БЛОК Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Техника выполнения Разместите скамью напротив троса нижнего блока, к которому прикреплена обычная или…
