Тяга верхнего блока за голову — это отличный способ увеличить ширину спины, и оно почти всегда включено в каждую программу тренировки. Движение относится к классическому наследию бодибилдинга.
Недавно тренеры начали массово критиковать это упражнение, утверждая, что оно слишком травмирует плечевые суставы. В этом есть доля правды: если у человека нет возможности вытянуть руки за голову из-за гипертонии грудной клетки и трапеции, возможно, ему следует сначала научиться тянуть грудь, одновременно развивая подвижность плечевых суставов и растягивая грудные мышцы плечевого сустава.
При выполнении тяги за голову следует избегать:
Тяга верхнего блока за голову является основным и многосуставным упражнением. Основной задачей является работа мышц спины. В этом случае нижняя часть тела фиксируется и остается неподвижной.
Какие мышцы работают в тяге блока за голову сидя:
Все мы знакомы с такими понятиями как родинки, бородавки, папилломы и даже опухоли. Это все примеры новообразований - изменений в…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Фронтальные приседания со штангой являются одним из наиболее эффективных…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для развития…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания сумо со штангой - это одно из наиболее…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания со штангой являются одним из самых популярных и…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕМЫЩЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА МЫШЦЫ ТРАПЕЦИИМЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ…