Как спорт может улучшить психическое здоровье
Спорт и психическое здоровье
08.02.2020
Профилактика остеопороза
Лечение и профилактика остеопороза
12.02.2020

Вы когда-нибудь пытались достичь желаемого веса или подготовить свою фигуру для мероприятия, которое пройдет через несколько месяцев? Упражнения с определенной целью полезны для мотивации, но когда цель далека, не легко придерживаться плана тренировок.

Повседневные привычки обладают огромным потенциалом для улучшения нашего здоровья. А физическая активность является неотъемлемой частью здоровой повседневной жизни. Физические упражнения могут улучшить сон, уменьшить стресс, способствовать снижению веса и снизить риск диабета и рака. Но знаете ли вы, что эти преимущества значительно увеличиваются благодаря регулярным тренировкам?

Бег — отличный способ придать последовательность вашей тренировке — и вашей жизни!

Бегать ли каждый день

Ежедневный бег

Многим бегунам легче придерживаться своего ежедневного пробега, чем пропускать дни и начинать заново.

Каждый день, когда вы продолжаете свою тренировку, ваш мозг становится лучше, сопротивляясь искушению пропустить тренировку.

Постоянные регулярные физические упражнения значительно улучшают здоровье мозга, улучшая нашу память, концентрацию, силу воли и способность к обучению. Отличная новость для бегунов подряд!

Передаваема мотивация

Победа в битве за поддержание вашей фигуры в тяжелый день повышает вашу мотивацию для других жизненных испытаний.

Существует установленная связь между регулярными физическими упражнениями и способностью придерживаться здоровой диеты. Принимая решение бегать каждый день, вы улучшите свою способность принимать другие здоровые решения, такие как здоровое питание. Еще больше хороших новостей для бегунов!

Сделать бег привычкой

Большинство людей могут сформировать привычку за 10 недель. Вообразите силу привычки, охватывающей годы! Истории бегунов, сохраняющих свою привычку бегать в дни свадьбы и во время трагедии, вдохновляют, но секрет прост; формирование привычки.

Наш мозг любит быть эффективным. Вот почему, когда мы садимся в машину, мы автоматически надеваем ремень безопасности. Мы экономим усилия. Со временем решение работать каждый день также может стать автоматическим и потребовать совсем немного усилий.

Влияние бега на нервную систему

Регулярные физические упражнения положительно влияют на стресс, тревогу и депрессию. Без сомнения, упражнения полезны для вашего психического здоровья .

На самом деле, обычные спортсмены даже бегают более позитивные. Одно исследование показало значительное улучшение настроения и энергии после бега у тех, кто регулярно занимался спортом, по сравнению с теми, кто редко занимался спортом.

Ежедневный бег дает вам 24-часовое напоминание о том, что вы можете преодолеть чувство апатии и депрессии. Видеть, как вы преодолеваете усталость и плохая погода, дает силы.

Бег может заменить негативное мышление на настрой «я могу и буду».

Кроме того, ваша физическая форма улучшается от ваших пробежек и тренировок, которые когда-то оставляли вас опустошенными, начнут чувствовать себя комфортно и под контролем.

Влияние бега на нервную систему
Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *