Почему не получается похудеть
Почему не получается похудеть
08.02.2020
Бегать ли каждый день
Бегать ли каждый день
10.02.2020
Как спорт может улучшить психическое здоровье

Тема психического здоровья до сих пор остается чем-то вроде табу, хотя за последние несколько лет разговоры становятся все более открытыми по этому вопросу. Почему? Потому что все больше и больше людей диагностируются с различной степенью психического заболевания каждый день. К счастью, общество, похоже, наконец-то поворачивает за угол психического здоровья и развивает более полное понимание того, что оно на самом деле означает.

Хорошо знать:

Институт метрик и оценки состояния здоровья утверждает, что около 13% населения мира страдает от той или иной формы психического здоровья.

Депрессия

Депрессия, вероятно, является наиболее широко признанной формой психического заболевания, которая затрагивает многих. Для тех, кто не знает, что такое депрессия, вероятно, легче начать с того, чем она не является. Это не просто случай «грустить». Это изнурительная болезнь, которая может иметь серьезные последствия для жизни тех, на кого она влияет.

Основная причина?

Наука говорит нам, что есть четыре химических вещества, которые могут повлиять на ваше счастье — серотонин, эндорфины, дофамин и окситоцин. Любой дисбаланс может иметь драматические результаты. Итак, для решения проблемы депрессии вам необходимо устранить этот дисбаланс, если вы хотите дать себе шанс выйти из него.

Депрессия

Назначение лекарств, очевидно, является одним из способов решения этой проблемы с различными побочными эффектами, но хорошая новость заключается в том, что существуют методы, которые могут применяться за пределами фармацевтических препаратов. 

Широко признано, что простое упражнение может помочь в освобождении эндорфинов. Это химическое изменение в вашем мозгу, которое улучшит ваше самочувствие и может быть вызвано всего 15 минутами упражнений.

Чтобы сохранить здоровый баланс, вам нужно найти что-то подходящее для вас , будь то 30-минутная прогулка по местному парку или катание на велосипеде по самым крутым холмам.

Спорт как средство для снятия стресса

Стресс — это реакция вашего организма на угрожающую ситуацию.

Хорошей новостью является то, что упражнения могут помочь. Исследования на людях и животных показывают, что физическая активность улучшает то, как организм справляется со стрессом из-за изменений в гормональных реакциях, и что физические упражнения воздействуют на нейротрансмиттеры в мозге, такие как дофамин и серотонин, которые влияют на настроение и поведение. Тренируйте свое тело одним способом, и оно будет тренироваться другим. Еще раз, это благодаря нашему другу серотонину.

Спорт как средство для снятия стресса

Еда и психическое здоровье

Спорт, безусловно, может помочь в улучшении или поддержании психического здоровья, но есть ли что-то еще, чем вы можете заниматься? Конечно, правильно питаться. Исследования показывают, что диета может оказать существенное влияние на ваше психическое здоровье.

«Существуют убедительные эпидемиологические доказательства того, что неправильное питание связано с депрессией. Также было показано обратное, а именно то, что употребление здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, рыбой и постным мясом, связано со снижением риска депрессии ».

Еда и психическое здоровье

Конечно, диета — это ключ к успеху в любом виде спорта. Со сбалансированной диетой вы не только укрепляете здоровье, но и даете себе топливо для продолжения лечебных спортивных занятий.

По сути, есть много правдоподобных высказываний «здоровое тело, здоровый дух». Мы никогда не должны недооценивать важность психического здоровья. Легко отмахнуться от вещей, которые изматывают нас как «просто часть жизни», но включение более здорового образа жизни не только поможет вам стать лучше, но и поможет контролировать ваше психическое благополучие.

Предупреждение:

Депрессия это серьезная болезнь. Физические упражнения или изменение вашей диеты не могут заменить профессионального медицинского лечения. Проконсультируйтесь с врачом, если вы заметили, что вы испытываете типичные симптомы депрессии.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *