Почему постоянно хочется спать: причины сонливости

Судороги в икрах
Судороги в икрах
29.09.2019
Безалкогольное пиво
Безалкогольное пиво
30.09.2019

Сон является важным физиологическим процессом, необходимым для функционирования организма. Во сне все его функциональные системы восстанавливаются, а ткани накачиваются жизненной энергией. Известно, что без сна человек может жить гораздо меньше, чем без еды.

Оглянись вокруг: молодой человек спит, стоя в автобусе, офисный работник дремлет на скучной презентации, а целая череда спящих граждан встает в очереди в кафе за кафе с молоком! Современный человек обрабатывает огромное количество информации, а сонливость свидетельствует о том, что мозг нуждается в перерыве. Вот основные признаки сонливости:

постоянно хочется спать
  • интенсивное пробуждение по утрам;
  • нехватка энергии и энергии в течение дня;
  • острая потребность во сне в течение дня;
  • чувство раздражения и тревоги;
  • ухудшение концентрации внимания, памяти;
  • потеря аппетита.

Причины, по которым вы постоянно хотите спать, разные. Некоторые из них являются естественными, и вы можете иметь с ними дело. В других случаях можно говорить о серьезных расстройствах и заболеваниях — здесь нужна помощь специалиста. Основными причинами сонливости являются:

  • нарушение сна;
    нездоровый образ жизни;
  • переутомление и стресс;
  • различные заболевания;
  • плохо проветриваемая территория.

Что такое повышенная сонливость

Нормальный сон для взрослого человека составляет 7-9 часов в день. Потребность во сне меняется со временем. Младенцы спят непрерывно — 12-18 часов в день, и это норма. Постепенно продолжительность сна уменьшается, пока не достигнет взрослого значения. С другой стороны, пожилые люди часто испытывают повышенную потребность во сне.

Также важно, чтобы человек принадлежал к представителям животного мира, для которых нормальный ночной сон и бодрствование днем. Если человек не может провести каждую ночь во сне, необходимую для хорошего отдыха, то такой синдром называется бессонницей или бессонницей. Такая ситуация приводит ко многим неприятным последствиям для организма. Но противоположная ситуация приносит не меньше проблем — когда человек хочет спать больше назначенного времени, в том числе днем, когда природа предписывает бессонницу и активный образ жизни.

Этот синдром может быть описан несколькими способами: гиперсомния, сомнение или разговорная сонливость. Для этого есть много причин, и очень трудно найти подходящую для каждого из них.

Во-первых, мы определим термин сонливость более точно. Это название болезни, когда человек зевает, тяжесть в глазах, давление и частота сердечных сокращений снижаются, осознание становится менее острым, действие менее определенным. Секреция слюнных и слезных желез также снижается. В то же время он ужасно устал от желания спать прямо здесь и сейчас. Слабость и сонливость у взрослых могут быть постоянным явлением, то есть преследовать человека, когда он бодрствует, или только временно наблюдать в определенный момент времени.

Почему постоянно хочется спать?

Прежде всего, стоит отметить, что постоянная сонливость негативно влияет на всю жизнь человека. Он спит в движении, не в состоянии полностью выполнять свои профессиональные обязанности, выполнять домашние дела, постоянно из-за этого конфликтуя с другими. Это в свою очередь приводит к стрессу и неврозу. Кроме того, сонливость может непосредственно представлять опасность для людей и других людей, например, если он сидит за рулем автомобиля.

Причины сонливости

Не всегда легко ответить на вопрос, почему человек хочет спать. Основные факторы, вызывающие сонливость, можно разделить на факторы, вызванные неправильным образом жизни или внешними причинами, и факторы, связанные с патологическими процессами в организме человека. Во многих случаях сонливости, есть несколько причин одновременно.

Природные факторы

Природные факторы сонливости

Люди по-разному реагируют на природные явления. Они не оказывают заметного влияния на некоторых, в то время как другие очень чувствительны к изменению климата. Если на улице несколько дней подряд идут дожди под низким давлением, организм этих людей реагирует на эти обстоятельства понижением артериального давления и жизненной силы. В результате человек может чувствовать сонливость и усталость в эти дни, он может заснуть на ходу, но когда погода улучшается, его обычная бодрость возвращается. Другие, напротив, могут так же реагировать на сильную жару и чрезмерную загруженность.

Кроме того, некоторые люди подвержены синдрому, при котором уменьшение продолжительности светового дня вынуждает организм выделять гормоны, необходимые для сна, гораздо раньше, чем ожидалось. Еще одна причина, по которой человек постоянно спит зимой, заключается в том, что зимой в нашем организме меньше витаминов, полученных из свежих овощей и фруктов, употребление которых, как известно, улучшает обмен веществ.

Недостаточность ночного сна

Ночной сон

Постоянное недосыпание — самая очевидная причина. На практике дневная сонливость, вызванная нарушениями сна, является наиболее распространенной. Однако многие люди склонны игнорировать это. Даже если вы, кажется, спите в течение длительного времени, это может быть не так. И если человек плохо спал ночью, вполне вероятно, что его глаза будут закрыты в течение дня.

Ночной сон может быть хуже, его фазы могут быть несбалансированными, то есть период быстрого сна перевешивает период медленного сна, в котором происходит наиболее полный отдых. Кроме того, человек может очень часто просыпаться ночью, отвлекаясь на шум и запоры в комнате.

Распространенной патологией, которая часто нарушает качество ночного сна, является апноэ. При этом синдроме пациенту не хватает кислорода в тканях организма, что временно прерывает сон и вызывает беспокойство.

Следует также иметь в виду, что человеку нужно больше и больше спать со временем. Когда он может спать шесть часов в день в возрасте двадцати лет, и этого достаточно, чтобы он чувствовал себя бодрствующим, к тридцати годам организм уже не так крепок и требует более полного выздоровления.

Это далеко не сонливость днем, это результат неполноценности ночного сна или бессонницы. Иногда человек не может спать по ночам, даже если он хорошо спит. Это означает общее патологическое увеличение потребности в дневном сне, когда нет нарушений сна.

Переутомление

Сонливость из-за переутомления

Наша жизнь проходит в неистовом темпе и полна ежедневной суеты, которую мы даже не замечаем. Домашние дела, магазины, автомобильные поездки, домашние проблемы — все это само по себе отнимает энергию и силы. И если на работе вы все еще имеете дело с самыми сложными и в то же время скучными вещами, часами сидите перед экраном монитора и смотрите на цифры и графики, мозг в конечном итоге перегружается. И это говорит о том, что ему нужен отдых. Это, в том числе, может выражаться в большей сонливости. Кстати, перегрузка мозга может быть вызвана не только зрительными, но и слуховыми стимулами (например, постоянная работа в шумной лаборатории и т. д.).

От сонливости, вызванной этой причиной, сравнительно легко избавиться: просто отдохнуть, взять немного свободного времени или даже уйти в отпуск, чтобы привести в порядок истощенные нервные клетки.

Стресс и депрессия

Сонливость из-за стресса

Это совершенно другой вопрос — когда человека мучает проблема, которую он не может решить. В этом случае сначала человек будет полон энергии, пытаясь преодолеть жизненное препятствие. Но если он терпит неудачу, то апатия, усталость и усталость ложатся на человека, что может выражаться, среди прочего, в повышенной сонливости. Сон — защитная реакция организма, потому что во сне он лучше защищен от негативных последствий стресса.

Сонливость может также вызвать депрессию — еще более серьезное поражение психики человека, когда буквально ничто не заинтересовано, а вокруг него, как он это видит, чистая безнадежность и безнадежность. Депрессия обычно вызвана недостатком нейротрансмиттерных гормонов в мозге и требует серьезного лечения.

Прием лекарственных средств

Многие лекарства, особенно те, которые используются для лечения неврологических и психических расстройств, могут вызывать сонливость. Седативные, антидепрессанты, антипсихотики относятся к этой категории.

Однако, если лекарство, которое вы принимаете, не относится к этой категории, это не означает, что оно не может вызвать сонливость как побочный эффект. Сонливость является распространенным побочным эффектом антигистаминных препаратов первого поколения (тавегил, супрастин, дифенгидрамин), многих лекарств от высокого кровяного давления.

Инфекционные заболевания

Многие знакомы с ощущением гриппа или острых респираторных инфекций, особенно связанных с лихорадкой, когда холодно и хочется спать. Этот ответ основан на желании организма использовать всю доступную энергию в борьбе с инфекцией.

Однако летаргия и сонливость могут возникать при инфекционных заболеваниях, которые не сопровождаются такими серьезными симптомами, как патологические респираторные явления или высокая температура. Вполне возможно, что это воспалительный процесс, который находится где-то в задней части тела. У этого заболевания даже есть специальное название — синдром астении. И часто причиной сонливости является астенический синдром.

Это характерно для многих серьезных заболеваний, как инфекционных, так и неинфекционных. Однако сонливость не является единственным признаком астенического синдрома. Он также характеризуется такими симптомами, как чрезвычайно быстрая утомляемость, раздражительность и лабильность настроения. Астенический синдром также характеризуется симптомами вегето-сосудистой дистонии — скачками артериального давления, болью в сердце, ознобом или потливостью, изменением цвета кожи, головной болью, тахикардией, болями в животе и расстройствами пищеварения.

Нарушения гормонального баланса

Многие гормоны, вырабатываемые в организме человека, влияют на активность физиологических и нервных процессов. В случае их недостатка человек почувствует сонливость, усталость, усталость, потерю силы. В то же время, давление также может снизиться, иммунитет может ослабнуть. К таким гормонам относятся гормоны щитовидной железы, гормоны надпочечников. Помимо сонливости, эти заболевания также характеризуются такими симптомами, как потеря веса и аппетита, снижение артериального давления. Подобные симптомы могут возникать при гипогликемической форме диабета.

Причиной сомнений у мужчин среднего и пожилого возраста также может быть недостаток полового гормона — тестостерона.

Атеросклероз

Хотя это заболевание считается характерным для пожилых людей, тем не менее, относительно недавно молодые люди были подвержены ему. Эта болезнь выражается в том, что сосуды головного мозга блокируются липидами, которые откладываются на стенках кровеносных сосудов. Сонливость в случае этого заболевания является лишь одним из симптомов цереброваскулярной недостаточности. Помимо сонливости, заболевание также характеризуется нарушением памяти, шумом в голове.

Остеохондроз

В последнее время такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника, стало распространенным явлением среди людей, особенно малоподвижных людей. Каждый второй человек страдает от этого недуга в той или иной форме. Между тем, не многие знают, что при этом заболевании часто наблюдается не только боль в шее, но и спазм сонных артерий. Общеизвестна ситуация, когда многие люди, долго сидящие за экраном монитора, особенно в неудобной позе, не могут правильно сконцентрироваться. Тем не менее, они не подозревают, что это заболевание является причиной их проблем. А из-за неспособности сконцентрироваться на выполнении служебных обязанностей также возникают такие последствия, как усталость и желание быстро уснуть, то есть сонливость.

Как избавиться от сонливости

В случае сонливости определить причины не всегда легко. Как видно из вышесказанного, причины сонливости могут быть разными — от неудобной кровати, на которой человек проводит ночь, до серьезных, угрожающих жизни патологических состояний. Поэтому очень сложно выбрать универсальный рецепт, который помог бы человеку справиться с проблемой.

Первое, что вы должны сделать, это начать с восстановления вашего образа жизни. Проанализируйте, хорошо ли вы спите, или посвящаете достаточно времени отдыху и расслаблению, стоит ли делать перерыв, отдых или сменить профессию?

Приоритет должен быть отдан ночному сну, потому что причины постоянной сонливости также могут отсутствовать. Полнота ночного сна во многом зависит от биоритмов, выработанных веками, диктующих организму, что необходимо ложиться спать после захода солнца и просыпаться с его первыми лучами. К сожалению, однако, многие люди научились успешно игнорировать инстинкты, заложенные природой, и ложиться спать в совершенно неподходящее время — намного позже полуночи. Этому способствует огромная занятость современного городского жителя и наличие различных развлекательных мероприятий (например, телевизионных программ) в ночное время. Помните, что это плохая привычка, от которой стоит избавиться. Чем раньше человек ложится спать, тем дольше и глубже он будет спать, и тем меньше вероятность того, что он почувствует усталость и сонливость в течение дня. В некоторых случаях рекомендуется принимать снотворное или успокоительное, но их следует использовать только после консультации с врачом.

Далее вам нужно проанализировать свое психологическое состояние — есть ли в вашей жизни серьезные проблемы и конфликты? Если они есть, они должны быть решены или проконсультироваться с психологом.

Кроме того, есть отличный способ повысить свою устойчивость к селезенке и стрессу — это спорт и фитнес, ходьба и закаливание. Если у вас сидячая работа, вам следует делать перерывы на растяжку или ходить на прогулку, чтобы выполнить комплекс физических упражнений. Даже ежедневная утренняя зарядка может повысить вашу жизненную силу настолько, что постоянное желание спать днем ​​само по себе само по себе.

Контрастный душ, купание в холодной воде, плавание в бассейне — это отличные способы всегда быть начеку.
Мы не должны забывать проветривать помещение, где вы спите или постоянно работаете, потому что горячий и приглушенный воздух, а также недостаток кислорода способствуют потере силы и вялости.

Вам также следует пересмотреть свой рацион, в том числе натуральные источники витаминов и минералов, таких как свежие овощи и фрукты, а также продукты, стимулирующие выработку эндорфинов, такие как шоколад. Натуральные освежающие напитки, такие как зеленый чай, также имеют превосходный освежающий эффект.

Какие витамины можно пить с повышенным сомнением? Прежде всего, это витамин B1, витамин C (аскорбиновая кислота) и витамин D. Дефицит витамина D особенно характерен в зимние месяцы.

Что делать, если вы перепробовали все способы преодоления своей сонливости и потерпели неудачу? Возможно, это нарушение обмена веществ и недостаток нейротрансмиттеров в мозге — серотонина, норэпинефрина и эндорфинов, или недостаток выработки гормонов щитовидной железы или надпочечников, недостаток витаминов и минералов в организме и скрытые инфекции. В этом случае не обойтись без тщательного медицинского обследования. В зависимости от выявленной патологии могут применяться различные методы лечения — прием лекарств (витаминные комплексы, антидепрессанты, антибиотики, микроэлементы и т. д.).

Какой специалист лучше для вас, если вы очень сонный? Как правило, невролог или невролог решает такие проблемы. Есть также врачи, специализирующиеся на нарушениях сна — сомнологи. В большинстве случаев специалист может выяснить, почему вы хотите спать в течение дня.

Поделиться ссылкой:
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *