Бег босиком
Бег босиком
13.07.2020
Как вывести жидкость из организма
Как вывести жидкость из организма
27.07.2020

Мы все набираем жир по-разному, и для некоторых первым признаком ожирения являются пухлые щеки и круглое лицо. И, в отличие от любой другой области тела, ваше лицо — не самая легкая область, которую можно прикрыть.

Есть некоторые вещи, которые могут оказать положительное влияние на отечность и цвет лица наших лиц.

Как похудеть в лице: основные методы

Кардио упражнения

Разумеется, что физические упражнения способствуют снижению веса. Особенно если тренировки сопровождаются наряду со здоровым питанием, но об этом ниже. Кто хочет похудеть в любой части тела, должен включить кардио упражнения в свои тренировки. Вы должны поднять частоту сердечных сокращений в зону сжигания жира, работая с высокой интенсивностью. 

Бег натощак приводит к потере мышечной массы​

Сократить натрий

Поговорка, что вы есть то, что вы едите, звучит довольно правдоподобно. Если некоторые продукты вызывают вздутие (например, соленые картофельные чипсы), они естественным образом способствуют отечности, поэтому их следует избегать — по крайней мере, большую часть времени. Вам не нужно быть диетологом, чтобы понять, что отказ от фаст-фуда поможет вам сбросить лишний вес, а также поможет сократить количество потребляемого натрия.

Если в вашем рационе слишком много соли, ваше тело цепляется за воду, поэтому ваше лицо может выглядеть опухшим. Конечно, соль (хлорид натрия) необходима для регулирования уровня гидратации и для поддержки нервной и мышечной активности, но рекомендуется потреблять менее 2300 мг  натрия в день в рамках здорового питания. Если вы не можете есть домашнюю еду три раза в день, обязательно проверьте содержание соли в любых продуктах.

Ешьте больше овощей

Здоровая ежедневная диета означает богатую питательными веществами, зеленью и цельными зернами. Хоть мы и хотели бы сказать вам, что есть волшебный крем, который заставил бы все наши лица выглядеть менее пухлыми, но реальность немного другая. Конечно, врачи советуют не делать диеты. Но важно включить в свой рацион много листовой зелени. Важно, сосредоточиться больше на своем здоровье и меньше на своем весе.

Продукты для укрепления иммунитета

Уменьшите потребление сахара

Мы подробно писали о многих воздействиях, которые сахар может оказать на организм человека, поэтому неудивительно, что он может влиять как на вашу кожу, так и на ваш вес. 

Снижение потребления сахара даст вам больше энергии и поможет сохранить более молодой вид. Исследования, показали, что те, кто потреблял диету с низким содержанием сахара, были менее склонны к морщинам и провисанию (что может способствовать появлению более пухлого вида).

Преимущества отказа от сахара

Упражнения для лица

Разница между лицевой йогой и лицевыми упражнениями заключается в том, что йога больше ориентирована на расслабление и дыхательные техники. А упражнения уделяют больше внимания укреплению мышц.

Многие из упражнений включают в себя использование пальцев рук для создания сопротивления. Это так же, как вы использовали бы гири или ленту для упражнений для тела. Если вы решились выполнять упражнения для лица, то вы увидите улучшения в подтягивании своей кожи и в своей общей молодости.

Упражнения для лица

Больше спать

Недостаток сна может серьезно повлиять на ваше общее состояние здоровья и благополучие. Исследование, проведенное академией медицины сна, показало, что лишение сна может привести к появлению более темных кругов под глазами, припухлости кожи и покраснения глаз.

Крепкий, восьмичасовой сон является ключом к предотвращению отечности лица.

Как похудеть в лице: йога и упражнения

Йога для лица оказывает положительное влияние на кожу во многих отношениях. Структурированное движение мышц увеличивает кровообращение в лице, тем самым питая клетки и обеспечивая их необходимым количеством кислорода. Регулярные занятия йогой для лица помогают избавиться от токсинов и ускоряют потерю веса на щеках. Йога также стимулирует выработку эластина и коллагена, помогает разгладить кожу и выровнять цвет лица.

Асана Симха Мудра (поза льва)

Преимущества: стимулирует и тонизирует все ваши лицевые мышцы. 

Техника выполнения: 

  1. Опуститесь на колени и положите руки на бедра. 
  2. Отпустите челюсть, и широко откройте рот. 
  3. Высуньте язык вниз, к подбородку. 
  4. Вдыхая через рот, издавайте звук из горла, который повторяет рев льва. 
  5. Повторите упражнение пару раз.

Джихва Бандха (замок языка)

Преимущества: Формирует линию челюсти и тонизирует ваши лицевые мышцы.

Техника выполнения: 

  1. Сядьте в позу лотоса. Если поза лотоса неудобна, то сидячей позы будет достаточно. 
  2. Положите руки на колени. 
  3. Поместите кончик языка к верхней стенке рта, как будто вы пытаетесь проглотить его в рот. 
  4. Держа язык таким образом, медленно и полностью открывайте рот, пока не почувствуете растяжение горла и шеи. Повторите пару раз. Дышите нормально через нос.

Джаландхар Бандха (Замок Чин)

Преимущества: формирует ваше лицо, тонизирует мышцы лица и линии челюсти. Это хорошо подходит для людей с двойными подбородками.

Техника выполнения: 

  1. Принять позу лотоса, руки расположить на коленях.
  2. Глубоко дышать через нос.
  3. Плечи поднять и наклонить корпус вперед.
  4. Подбородок прижать к груди.
  5. Дыхание задержать насколько возможно.

Лицо рыбы

Преимущества: тонизирует лицо и растягивает мышцы щек. Это делает щеки менее дряблыми, а лицо гладким.

Техника выполнения: 

  1. Втяните щеки и губы внутрь и попытайтесь воспроизвести лицо рыбы. 
  2. Держа это лицо, попытайтесь улыбнуться. Вы будете чувствовать ожог в щеках и челюсти. 
  3. Расслабьтесь и повторите упражнение.
Лицо рыбы

Полоскание рта

Преимущества: Техника для полоскания рта тонизирует щеки и убирает двойной подбородок.

Техника выполнения: 

  1. Наполните рот воздухом. 
  2. Перемещайте воздух во рту из одного угла в другой, как будто полоскаете рот. 
  3. Продолжайте процедуру несколько минут, расслабьтесь и повторите пару раз.
Полоскание рта

Подъем щек

Преимущества: идеально подходят для ваших скул, уменьшая жир в щеках и тонизируя ваше лицо.

Техника выполнения: 

  1. Сядьте удобно и улыбайтесь как можно шире. 
  2. Поместите указательный и средний пальцы обеих рук на обе щеки. 
  3. С помощью пальцев поднимите щеки к глазам. 
  4. Подержите так несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение пару раз.
Подъем щек

Массаж как способ похудения в лице

Правильный массаж области лица для похудения имеет несколько эффектов одновременно:

  • Улучшает кровообращение, что улучшает обменные процессы.
  • Активирует выход лимфы, так что лишняя жидкость исчезает.
  • Повышает мышечный тонус.
  • Стимулирует выработку собственного эластина и коллагена.

Однако необходимо знать, что массаж противопоказан в случаях тяжелой капиллярной сетки, в период восстановления после пластических операций и других хирургических процедур, а также при острых заболеваниях кожи. Нельзя воздействовать на родинки и бородавки во время массажа.

Классическая техника

  1. Легкие движения начинаются в центре подбородка.
  2. Подушечки от 2 до 4 пальцев движутся симметрично от центра к ушам.
  3. Вначале движения легкие, согревающие, а затем более интенсивные — разминающие.
Массаж для похудения в лице

Такой массаж вполне подходит для домашнего использования. Нужно просто помнить, что направление всех движений идет от центральных точек к периферии. После сеанса рекомендуется наносить крем с лифтинговым эффектом.

Массаж махровым полотенцем

Метод воздействия идеально подходит для использования дома. Благоприятный эффект достигается за счет использования травяного настоя, физиологического раствора и интенсивных похлопываний. Выполняйте процедуру утром и вечером.

Техника выполнения:

  1. Маленькое махровое полотенце смачиваете в заранее приготовленной жидкости.
  2. Сверните полотенце в рулон.
  3. Выполняйте похлопывания полотенцем, двигаясь снизу вверх.
  4. Достаточно 10 хлопков на каждую щеку.
Важно:

Рекомендуется делать воздействие от шеи до скул. Для сеанса используется жесткое полотенце, но желательно начинать процедуру с деликатной обработки, пока вы не привыкните.

Массаж Асахи

Техника идеальна для формирования овала. Для массажа используйте специальное масло или любой нейтральный косметический продукт, который облегчает движение пальцев.

Техника выполнения:

  1. Подушечки пальцев обеих рук зафиксированы в центре подбородка. Надавливающими движениями, огибая область рта, продвигаются к глазницам.
  2. Пальцы одной руки держат кожу нижней части лица, пальцы другой руки держат и сжимают угол губ вдоль щеки с захватом скулы. Выполните с обеих.
  3. Помассируйте область от подбородка до области виска.

Что делать после похудения в лице

Теперь вы точно знаете, как быстро похудеть в лице. Однако следует помнить, что при значительной потере веса лицо не сразу выглядит свежее и моложе — ведь кожа после «сдутия» не способна сокращаться в мгновение ока. Поэтому имеет смысл обратиться к косметологу и спросить, какие маски и процедуры помогут вам повысить эластичность кожи и придать ей здоровый вид.

Как похудеть в лице и щеках — видео

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *