Шраги с резиной

Мышцы трапеции

Тип упражнения: Силовые

Оборудование: РЕЗИНА

Уровень: ЛЕГКИЙ

Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ

Шраги с резиной отличаются от аналогичного упражнения со штангой тем, что вес находятся по бокам, а не спереди. Для некоторых спортсменов это может быть просто более удобно. Рекомендуется не только поднимать руки, но и слегка отводить назад. Это позволяет более полно тренировать трапециевидные мышцы.

Техника выполнения

1. Зафиксируйте петлю под стопами. Возьмите концы петли в руки.
2. Ладони разверните к бедрам. Поднимите надплечья наверх.
3. Затем расслабьте и опустите вниз.
4. Руки в локтевых суставах не сгибайте.

Какие мышцы работают

Шраги с резиной прорабатывают весь мышечный массив верха тела:

• Трапециевидные мышцы;
• Ромбовидные;
• Малые грудные и межреберные;
• Мышца, поднимающая лопатку