Если вы новичок в силовых тренировках, то становая тяга с гантелями отлично подойдет для вас, потому что, скорее всего, вы выполняли это упражнение раньше, даже не задумываясь об этом. Например, хватая тяжелые пакеты.
Это упражнение отлично подходит для людей, которые целый день сидят за компьютером, потому что оно создает более сильную осанку.
Становая тяга с гантелями укрепляют всю заднюю часть, включая нижнюю часть спины, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.
Становая тяга с гантелями – одно из самых базовых упражнений во всем арсенале. Прорабатывает большую часть мышечных групп нашего тела. Становая тяга (со штангой или гантелями) способна привести в тонус и хорошую физическую форму почти все мышцы слабо натренированного или начинающего атлета.
При классической становой тяге с гантелями большая часть нагрузки на квадрицепс, ягодичные мышцы и разгибатели позвоночника.
Но, как и в любом базовом упражнении, существует ряд противопоказаний, и некоторым спортсменам категорически не рекомендуется выполнять это упражнение.
Многие девушки не хотят накачивать четырехглавую мышцу, так как это увеличивает объем бедер. Этим девушкам можно посоветовать делать тяги с гантелями на почти прямых ногах, так называемые румынские тяги. Кроме того, этот вариант больше способствует развитию бицепсов бедер и ягодиц.
Тем не менее, для тех, у кого нет проблем с ростом четырехглавой мышцы или кто не боится такой ситуации, мы можем посоветовать вам ничего не менять на тренировках и выполнять классические упражнения с гантелями и штангой.
Все мы знакомы с такими понятиями как родинки, бородавки, папилломы и даже опухоли. Это все примеры новообразований - изменений в…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Фронтальные приседания со штангой являются одним из наиболее эффективных…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для развития…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания сумо со штангой - это одно из наиболее…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания со штангой являются одним из самых популярных и…
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕМЫЩЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА МЫШЦЫ ТРАПЕЦИИМЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ…