Упражнения

Прыжки с подтягиванием коленей к груди

Прыжки с подтягиванием коленей к груди

Бицепс бедра

Тип упражнения: ВЗРЫВНАЯ СИЛА

Оборудование: Другое

Уровень: СРЕДНИЙ

Тип механики: СОСТАВНОЕ

Техника выполнения

  1. Займите удобное положение стоя, слегка согните ноги в коленях. Держите руки перед собой, ладонями вниз, кончики пальцев соединены вместе на уровне груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Быстро опуститесь в полу-присед и сразу прыгайте. Прижмите колени к груди, стараясь коснуться их ладонями.
  3. Прыгайте как можно выше, поднимите колени, затем приземлитесь. Амортизируйте приземление, согнув колени.
Поделиться ссылкой:
5/5 - (9 голосов)
4 года назад
Михаил Кочерга

Редакция сайта sport-i-zdorovie.ru

Посмотреть комментарии

Похожие записи

Recent Posts

Новообразования

Все мы знакомы с такими понятиями как родинки, бородавки, папилломы и даже опухоли. Это все примеры новообразований - изменений в…

5 месяцев назад

Фронтальные приседания со штангой

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Фронтальные приседания со штангой являются одним из наиболее эффективных…

11 месяцев назад

Приседания в тренажере Смита

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для развития…

11 месяцев назад

Приседания сумо со штангой

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания сумо со штангой - это одно из наиболее…

11 месяцев назад

Приседания со штангой

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Приседания со штангой являются одним из самых популярных и…

11 месяцев назад

Становая тяга

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕМЫЩЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА МЫШЦЫ ТРАПЕЦИИМЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ…

11 месяцев назад