Прыжки с подтягиванием коленей к груди

Бицепс бедра

Тип упражнения: ВЗРЫВНАЯ СИЛА

Оборудование: Другое

Уровень: СРЕДНИЙ

Тип механики: СОСТАВНОЕ

Техника выполнения

1. Займите удобное положение стоя, слегка согните ноги в коленях. Держите руки перед собой, ладонями вниз, кончики пальцев соединены вместе на уровне груди. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Быстро опуститесь в полу-присед и сразу прыгайте. Прижмите колени к груди, стараясь коснуться их ладонями.
3. Прыгайте как можно выше, поднимите колени, затем приземлитесь. Амортизируйте приземление, согнув колени.