Бицепс бедра
Тип упражнения: ВЗРЫВНАЯ СИЛА
Дополните программу материалом: Запрыгивание на тумбу.
Оборудование: Другое
Уровень: СРЕДНИЙ
Тип механики: СОСТАВНОЕ
Техника выполнения
- Займите удобное положение стоя, слегка согните ноги в коленях. Держите руки перед собой, ладонями вниз, кончики пальцев соединены вместе на уровне груди. Это будет ваша стартовая позиция.
- Быстро опуститесь в полу-присед и сразу прыгайте. Прижмите колени к груди, стараясь коснуться их ладонями.
- Прыгайте как можно выше, поднимите колени, затем приземлитесь. Амортизируйте приземление, согнув колени.
