Повышение энергии без кофеина

Подошвенный фасциит
Подошвенный фасциит
26.02.2020
Тренировки после болезни
Тренировки после болезни
03.03.2020
Повышение энергии без кофеина

Быть продуктивным и сосредоточенным весь день может быть проблемой. Часто мы думаем, что нам нужно увеличить энергию, выпив кофе.

К счастью, это не так! Вы можете увеличить свою энергию, изменив свой рацион и внеся другие небольшие изменения, чтобы избежать избытка кофеина.

Как кофеин действует на организм?

Сколько чашек кофе вам нужно в день, чтобы оставаться бодрым? Два, пять или больше? И как это заставляет вас чувствовать себя в течение всего дня?

Дело в том, что мы потребляем слишком много кофеиновых напитков . Может быть, вы думаете: «Да какая разница?” Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что кофеин делает с вашим телом?

Кофеин…

… стимулирует выработку адреналина и дает нам больше энергии на короткое время, потому что это увеличивает частоту сердечных сокращений и уровень сахара в крови. Хотя это может звучать как хорошая вещь, на самом деле это имеет отрицательный эффект: наш организм высвобождает адреналин в ответ на то, что требуется, чтобы стать острым стрессом (реакция «сражайся или беги»), и, как мы все знаем, стресс не особенно полезен для наше здоровье.

Если вы хотите отказаться от кофе с этого момента, у нас есть пять полезных советов о том, как повысить свою энергию без кофеина.

Повышение энергии без кофеина

5 природных энергетиков

Холодные душ

Вам трудно идти утром? Примите душ. Даже если это звучит больно: примите холодный душ! Почему вы хотите это сделать? Ну, есть много научно доказанных преимуществ холодного душа.

Несмотря на все преимущества, переход на холодный душ может быть очень трудным, но не волнуйтесь, мы дадим вам несколько советов, чтобы ослабить шок.

Вот как начать с холодного душа:
во-первых, душ с горячей водой, пока вы хорошо не согреетесь. Затем начните постепенно понижать температуру воды — никогда не делайте воду мгновенно в холодную. Как только вода остынет, начните с ног, затем ополосните руки и, наконец, остальную часть тела. Повторите эту же процедуру с теплой водой. Делайте столько циклов, сколько хотите, просто обязательно заканчивайте холодной водой.

Контрастные души идеально подходят для кровообращения и укрепления иммунной системы. Единственное, с чем вы должны быть осторожны, принимая холодный душ, — это то, что вы начинаете с правой стороны тела — ваше сердце расположено с левой стороны и, начиная с правой стороны, вы избегаете чрезмерного напряжения.

Эфирные масла

Эфирные масла прекрасно пахнут и полезны для вашего здоровья. Если вы хотите повысить свою энергию без кофе, попробуйте держать бутылку эфирного масла под носом и вдыхать. Особенно хорошо лимонное масло. Для действительно освежающего удара нанесите несколько капель масла мяты на руки, взбейте их и глубоко вдохните. Вы также можете помассировать шею маслом мяты — это, несомненно, взбодрит вас!

Наш совет:

При покупке эфирных масел всегда убедитесь, что они имеют терапевтическое качество. Синтетические масла низкого качества могут принести больше вреда, чем пользы (например, вызвать аллергию).

Едим небольшими порциями

Вы устали после еды?

Это потому, что ваше тело заняты перевариванием, особенно после больших приемов пищи. Кровоток увеличивается в пищеварительной системе, а это означает, что мозгу доступно меньше кислорода. И это проявляется в виде усталости. Когда вы едите продукты с низким содержанием клетчатки, уровень сахара в крови резко возрастает, но затем снова быстро падает. Жирная пища также может быть тяжелой в желудке. Это заставляет вас чувствовать себя усталым и истощенным.

Поэтому вы должны есть небольшими порциями (в идеале 4 или 5) в течение дня. Таким образом, ваше тело имеет постоянный запас энергии без перегрузки. Попробуйте эти полезные закуски, которые вы можете приготовить для офиса или небольшие десерты без сахара!

Усталость пос
Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *