Почему не получается похудеть

Спорт на улице зимой
Спорт на улице зимой
07.02.2020
Как спорт может улучшить психическое здоровье
Спорт и психическое здоровье
08.02.2020
Почему не получается похудеть

Вы следите за своей диетой, регулярно тренируетесь и ходите 10 000 шагов в день. Но вы все равно не можете похудеть, несмотря на свою диету и физические упражнения. За это может отвечать множество мелочей, многие из которых вы никогда не догадаетесь. Вот несколько удивительных причин, которые работают против вашей потери веса.

Вы слишком много пьете

И мы не говорим о воде. Фруктовые соки, безалкогольные напитки и смузи — эти напитки часто содержат большое количество фруктозы и не должны использоваться для утоления жажды. Количество калорий в алкоголе часто недооценивается . В 1 г алкоголя содержится почти столько же калорий, сколько в 1 г жира (9 калорий на 1 г). Потребление высококачественных жиров необходимо для вашего тела и заставляет вас чувствовать себя сытым. Алкоголь, с другой стороны, дает вам только пустые калории.

Вы передаете после тренировки

Вы только что завершили потную 25-минутную тренировку с собственным весом и сожгли тонны калорий? Гордитесь собой и не возвращайте их обратно сразу же. Мы часто едим больше калорий после тренировки, чем нам на самом деле нужно. Не передайте после тренировки, ешьте нормально.

Вы передаете после тренировки

Едите перед телевизором

Сядьте на ужин со своей семьей за столом вместо того, чтобы есть в одиночестве перед телевизором. Если вы отвлекаетесь во время еды, вы будете есть больше. Причина в том, что вы не замечаете, когда начинаете переедать, поэтому вы потребляете больше калорий. Обязательно ешьте осознанно — без отвлекающих факторов — и сконцентрируйтесь на тщательном пережевывании пищи.

Вы слишком мало спите

Знаете ли вы, что слишком короткий сон способствует увеличению веса? Если вы спите менее семи часов в сутки, это может увеличить выработку гормона голода. Это, в свою очередь, увеличит вашу тягу к пицце, гамбургерам и картофелю фри, и вы будете чувствовать себя вялым. Поэтому не забывайте выспаться, если хотите похудеть здоровым способом.

Вы слишком мало спите

Вы подавлены

Стресс влияет на ваши гормоны и вес . Если вы не научитесь расслабляться на работе и в личной жизни, это может привести к голоду. Тяга к сахару и простым углеводам возрастает, и ваши диетические цели быстро выбрасываются в окно. Итак, что вы можете с этим поделать? Ищите разные способы снять стресс и повысить ваш метаболизм. Йога , теплая ванна или расслабляющий вечер с друзьями может помочь принести мир в ваш день.

Вы подавлены

Вы не меняете свою программу тренировок

Вы придерживаетесь здоровой диеты, регулярно тренируетесь и все еще задаетесь вопросом, почему вы не худеете? Разнообразие важно не только в вашем рационе. Смешивание тренировок поможет вам достичь идеального веса.

Хорошо знать:

Если вы не измените свои тренировки, вы прекратите прогрессировать. Вы должны постоянно испытывать себя по-новому, тренироваться с партнером , пробовать новые виды спорта и включать суперсет в свою тренировку. Они сжигают дополнительные калории, и вы обязательно почувствуете свои мышцы на следующий день.

Поделиться ссылкой:
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Команда сайта «Спорт и здоровье»
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *