Спорт и здоровье
30.11.2019
В бурном ритме жизни в современном мире, очень часто возникают ситуации, которые способны забрать душевное спокойствие и хорошенько пошатать нервы. Некоторые люди поддаются стрессам слабо и […]
23.11.2019
Регулярный бег Чтобы тело привыкло к нагрузкам, не нужно время от времени бегать. Независимо от того, хорошая погода или плохая. Важно бегать регулярно. В противном случае […]
22.11.2019
Шоколад — самый популярный десерт в мире. Ежегодно покупатели тратят 7 миллиардов долларов на это лакомство, а пик продаж приходится на конец осени. Исследователи то приписывают […]
21.11.2019
Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках. Белковая […]
21.11.2019
Неправильно подобранная диета для вашей тренировочной цели может навредить организму. Эта статья откроет несколько секретов, как сохранить здоровье активным спортсменам при низкоуглеводной диете. Последнее время для […]
20.11.2019
Питание кормящей женщины – тема отдельного разговора. В этой статье мы приведем конкретные рекомендации по питанию молодой маме. Однако перед тем как принять их, обязательно посоветуйтесь […]
20.11.2019
Спортсмены и люди, которые не посвящают свое свободное время тренировкам, имеют разные потребности в питании. Разница обусловлена несколькими факторами. Спортсмены тратят гораздо больше энергии, чем офисные […]
09.11.2019
Если вы хотите набрать вес и мышечную массу, то вы можете попробовать порошковые гейнеры. Используйте эти 6 советов при рассмотрении этих калорийных продуктов. Для чего нужны […]
03.11.2019
Бицепс бедра Тип упражнения: КРОССФИТ Оборудование: ГИРИ Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Махи гирей двумя руками — одно из основных упражнений в кроссфите. Очень важно изучить […]
02.11.2019
Выпрямляющие мышцы позвоночника Тип упражнения: Силовые Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Техника выполнения гиперэкстензии Ложитесь лицом вниз на скамью для гиперэкстензии, располагая лодыжки под […]
02.11.2019
Икроножные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: ТРЕНАЖЕР Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Подъемы на носки в тренажере смита — это изолирующее движение, предназначенное для развития массы […]
02.11.2019
Ягодичные мышцы Тип упражнения: ПАУЭРЛИФТИНГ Оборудование: Штанга Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Подъем ягодиц со штангой на полу – отличное упражнение для ягодиц. Большим его преимуществом […]
02.11.2019
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Выпады вперед – одно из наиболее действенных упражнений, которые помогают проработать мышцы ног […]
02.11.2019
Ягодичные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование : СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Правила выполнения упражнения Встаньте прямо. Держите руки перед собой на уровне груди. […]
02.11.2019
Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: Тренажер Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Правила выполнения упражнения Установите гриф на уровне середины бедра и загрузите необходимым весом. Возьмитесь […]
02.11.2019
Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГИРИ Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Правила выполнения упражнения Ноги расставьте широко и поставьте на пол гирю так, чтобы за […]
02.11.2019
Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга штанги к подбородку стоя– упражнение для развития трапециевидных и дельтовидных мышц. Чем ближе […]
02.11.2019
Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим узким хватом используется в бодибилдинге и пауэрлифтинге для тренировки трицепсов. Он также […]
01.11.2019
Даже стройные от природы люди не всегда могут похвастаться отсутствием брюшного жира. Что можно сказать о тех, для кого каждый сладкий пончик, угрожающий появлению лишних сантиметров […]
28.10.2019
Как научится сидится на шпагат дома интересует многих. Для кого-то это легко, а кто-то прилагает максимум усилий, но результаты оставляют желать лучшего. Самое главное, чтобы получить […]
28.10.2019
Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Правила выполнения упражнения Лягте на горизонтальную скамью, гантель держите на бедре. Затем приподнимайте бёдра, […]