10.01.2020
Диета при гастрите

Диета при гастрите

Гастрит называют болезнью века, которая может быть установлена ​​у 2/3 населения мира. Часто заболевание протекает бессимптомно, но склонно к прогрессированию. Хронический гастрит со временем может перерасти […]
18.12.2019
Как быстро уснуть ночью

Как быстро уснуть ночью

Иногда уснуть не так просто. Мысли о работе, жизненных ситуациях или ожидании важного события могут помешать погружению в царство Морфея или полностью лишить сна. В этой […]
02.12.2019
Боль в грудной клетке

Боль в грудной клетке

Боль в грудной клетке (торакалгия) – досадное ощущение, которое возникает при патологических процессах во внутренних органах, травмах грудной клетки либо позвоночника. Такое состояние приводит к затруднённому […]
30.11.2019
Как успокоить нервы в домашних условиях

Как успокоить нервы в домашних условиях

В бурном ритме жизни в современном мире, очень часто возникают ситуации, которые способны забрать душевное спокойствие и хорошенько пошатать нервы. Некоторые люди поддаются стрессам слабо и […]
23.11.2019
Как получать удовольствие от бега

Как получать удовольствие от бега

Регулярный бег Чтобы тело привыкло к нагрузкам, не нужно время от времени бегать. Независимо от того, хорошая погода или плохая. Важно бегать регулярно. В противном случае […]
22.11.2019
Горький шоколад

Горький шоколад: польза и вред

Шоколад — самый популярный десерт в мире. Ежегодно покупатели тратят 7 миллиардов долларов на это лакомство, а пик продаж приходится на конец осени. Исследователи то приписывают […]
21.11.2019
Белковая диета

Белковая диета

Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках. Белковая […]
21.11.2019
низкоуглеводная диета

Польза и вред низкоуглеводной диеты для тренировок

Неправильно подобранная диета для вашей тренировочной цели может навредить организму. Эта статья откроет несколько секретов, как сохранить здоровье активным спортсменам при низкоуглеводной диете. Последнее время для […]
20.11.2019
Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы

Питание кормящей женщины – тема отдельного разговора. В этой статье мы приведем конкретные рекомендации по питанию молодой маме. Однако перед тем как принять их, обязательно посоветуйтесь […]
20.11.2019
Принципы правильного питания для спортсменов

Принципы правильного питания для спортсменов

Спортсмены и люди, которые не посвящают свое свободное время тренировкам, имеют разные потребности в питании. Разница обусловлена ​​несколькими факторами. Спортсмены тратят гораздо больше энергии, чем офисные […]
09.11.2019
гейнер

Для чего нужен гейнер и как его привильно принимать

Если вы хотите набрать вес и мышечную массу, то вы можете попробовать порошковые гейнеры. Используйте эти 6 советов при рассмотрении этих калорийных продуктов. Для чего нужны […]
03.11.2019
Махи гирей двумя руками

Махи гирей двумя руками

Бицепс бедра Тип упражнения: КРОССФИТ Оборудование: ГИРИ Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Махи гирей двумя руками — одно из основных упражнений в кроссфите. Очень важно изучить […]
02.11.2019
Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Выпрямляющие мышцы позвоночника Тип упражнения: Силовые Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Правила выполнения упражнения Ложитесь лицом вниз на скамью для гиперэкстензии, располагая лодыжки под […]
02.11.2019
Подъемы на носки в тренажере смита

Подъемы на носки в тренажере смита

Икроножные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: ТРЕНАЖЕР Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Подъемы на носки в тренажере смита — это изолирующее движение, предназначенное для развития массы […]
02.11.2019
Подъем ягодиц со штангой

Подъем ягодиц со штангой

Ягодичные мышцы Тип упражнения: ПАУЭРЛИФТИНГ Оборудование: Штанга Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Подъем ягодиц со штангой на полу – отличное упражнение для ягодиц. Большим его преимуществом […]
02.11.2019
Выпады

Выпады

Ягодичные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Правила выполнения упражнения Встаньте прямо, возьмите две гантели, руки перед собой. Правой ногой […]
02.11.2019
Болгарские выпады

Болгарские выпады

Ягодичные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование : СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Правила выполнения упражнения Встаньте прямо. Держите руки перед собой на уровне груди. […]
02.11.2019
Шраги в машине Смита

Шраги в машине Смита

Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: Тренажер Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Правила выполнения упражнения Установите гриф на уровне середины бедра и загрузите необходимым весом. Возьмитесь […]
02.11.2019
Тяга гири к груди

Тяга гири к груди

Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГИРИ Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Правила выполнения упражнения Ноги расставьте широко и поставьте на пол гирю так, чтобы за […]
02.11.2019
Тяга штанги к подбородку стоя

Тяга штанги к подбородку стоя

Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга штанги к подбородку стоя– упражнение для развития трапециевидных и дельтовидных мышц. Чем ближе […]
02.11.2019
Жим лежа узким хватом

Жим лежа узким хватом

Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим узким хватом используется в бодибилдинге и пауэрлифтинге для тренировки трицепсов. Он также […]