Спорт и здоровье
21.05.2020
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: КРОССФИТ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ Берпи (бурпи) имеют […]
16.05.2020
Что лучше: бег в помещении на беговой дорожке или на свежем воздухе? В любом случае, бег — это идеальная тренировка для кардио. Будь то в зале или […]
11.05.2020
КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: STRONGMAN Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫЩЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Каждый бегун достигает точки, где он хочет […]
06.05.2020
Икроножные мышцы Тип упражнения: КАРДИО Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ Бег с захлестом голени — при высоком подъеме голени, бедро максимально вовлекается в […]
01.05.2020
Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ Шраги с гантелями – эффективное упражнение, прорабатывающее трапецию. Упражнение шраги с гантелями одинаково полезно […]
29.04.2020
Многие люди знакомы с болю в мышцах после тренировки. Некоторые довольны этим проявлением, считают боль самым важным показателем роста мышц и качественной тренировки. А некоторые, наоборот, […]
28.04.2020
Вы с нетерпением ждете вкусный обед, но после обеда чувствуете усталость и сонливость? В этой статьей мы разберемся в причинах усталости после еды и узнаем как […]
22.04.2020
Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: РЕЗИНА Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ Шраги с резиной отличаются от аналогичного упражнения со штангой тем, что вес находятся по […]
18.04.2020
Многим известен феномен мышечной боли после тренировки. Некоторые довольны этим проявлением и считают боль основным показателем роста мышц и качества упражнений. А некоторые, наоборот, опасаются. Продукты […]
14.04.2020
Чтобы избежать болезней, необходимо укрепить иммунную систему. И для этого очень важно дать организму отдых, время на восстановление и продукты, повышающие иммунитет. Что такое суперпродукты? Суперпродукты […]
08.04.2020
Ягодичные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Польза гиперэкстензии на ягодицы Большинство девушек хотят получить красивые и подтянутые ягодицы. К […]
07.04.2020
У всех нас бывают напряженные дни на работе и дома. Во время стресса мы часто просто берем кусочек пиццы или другого нездорового фаст-фуда. Кроме того, у кого есть […]
05.04.2020
МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Ролик для запястий является классическим инструментом для развития силы хвата и мышц предплечья, но […]
04.04.2020
БИЦЕПС БЕДРА Тип упражнения: ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Румынская тяга, без сомнения, является одним из лучших упражнений для наращивания мышц задней […]
04.04.2020
Бицепс бедра Тип упражнения: ВЗРЫВНАЯ СИЛА Оборудование: Другое Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Техника выполнения Займите удобное положение стоя, слегка согните ноги в коленях. Держите руки […]
04.04.2020
Бицепс бедра Тип упражнения: ВЗРЫВНАЯ СИЛА Оборудование: Другое Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Запрыгивания на тумбу техника выполнения Встаньте перед тумбой на расстоянии от 0,5 до […]
03.04.2020
Подъемы штанги широким хватом – универсальное упражнение для развития силы рук, по популярности обогнавшее даже жим лежа. Техника выполнения Встаньте прямо и возьмите штангу широким хватом, ладонями […]
03.04.2020
Техника выполнения Ложитесь на наклонную скамью. Положите плечи на края. Руки с гантелями висят перпендикулярно полу. Колени могут упираться в сиденье. Локти прижаты к скамейке, ладони […]
02.04.2020
Подъем на бицепс на наклонной скамье– это упражнение из растянутого положения бицепса. Оно выполняется как с супинацией, так и «молотом», и предназначено для концентрированной проработки бицепса. […]
01.04.2020
Бицепс Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Техника выполнения Для этого упражнения вам понадобиться скамья Скотта и изогнутый гриф. Возьмите гриф хватом снизу равному […]
29.03.2020
Вы неожиданно вывихнули лодыжку, когда бежали? Борьба с болью в лодыжке — это не весело, но многие бегуны даже не замечают травм или просто игнорируют проблему. Будьте осторожны […]