Спорт и здоровье
07.02.2020
Бицепс Тип упражнения: Силовые Оборудование: БЛОК Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Техника выполнения Разместите скамью напротив троса нижнего блока, к которому прикреплена обычная или EZ-ручка. Держите […]
06.02.2020
Бицепс Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Упражнение подъем гантелей на бицепс стоя, прокачивает середину, верх и низ бицепса (ударно наращивая его), […]
06.02.2020
БИЦЕПС Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Концентрированное сгибание руки гантели — эффективное изолированное упражнение для бицепса. Это упражнение не может и […]
05.02.2020
Бицепс Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Упражнение молот – обычное упражнение на бицепс. Это подходит для большинства людей. Но проблема в […]
04.02.2020
Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Разгибание гантели из-за головы — это изолированное упражнение для развития трицепса. Оно было […]
04.02.2020
Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим Тейта — еще одно упражнение, направленное на тренировку плечевого трицепса, которое можно […]
04.02.2020
Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Отжимания на брусьях на трицепс – отличное базовое упражнение, которое позволяет увеличить объем […]
04.02.2020
Весенний авитаминоз — это проблема, с которой сталкивается почти каждый, но не все ее преодолевают. Как вовремя распознать весенний дефицит витаминов, симптомы и признаки начинающихся сбоев […]
04.02.2020
Ромбовидные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга Т-грифа является основным упражнением для спины. Это позволяет работать с самыми широкими мышцами […]
04.02.2020
Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Различные гуру фитнеса любят поднимать ноги в турнике. Упражнение позволяет не только «качать» […]
03.02.2020
Широчайшие мышцы спины Тип упражнения: Силовые Оборудование: БЛОК Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Тяга верхнего блока за голову — это отличный способ увеличить ширину спины, и […]
02.02.2020
Мышцы пресса Тип упражнения: РАСТЯЖКА Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Какое упражнение является наиболее важным в прогрессе спортсмена. Приседание? Нет … тяга? Нет! […]
02.02.2020
ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Армейский жим стоя относится к категории базовых упражнений, развивающих дельты и общий вес плечевого […]
01.02.2020
Это случается с каждым из нас: вы ставите перед собой цель стать худым, и вы начинаете бегать. Вы посещаете тренажерный зал, устраиваете пробежки и готовите здоровую […]
01.02.2020
Основная цель, с которой большинство людей приходят в спортзал, — это желание стать обладателем внушительных и рельефных мышц. Чтобы реализовать свою мечту, недостаточно тренироваться на тренажерах. […]
01.02.2020
ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Тяга гантелей к подбородку позволяет развить мышцы плеч и трапецию. Это делает плечевой пояс […]
01.02.2020
Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Штанга Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Наклонный жим лежа — относится к основным упражнениям, которые в основном прокачивают большую грудную […]
23.01.2020
Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Не у всех есть возможность пойти в спортзал. Многие спортсмены начинают тренироваться дома. Если […]
17.01.2020
ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Правила выполнения упражнения Возьмите гантели и сядьте на скамью со спинкой. Положите гантели на […]
16.01.2020
Грудные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим гантелей — упражнение из базовой тренировки со свободным весом для наращивания мышц грудной […]
12.01.2020
Трёхглавая мышца плеча Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Жим гантелей сидя — тренировка для развития дельтовидной мышцы. Основная нагрузка приходится на […]