13.06.2020
Как похудеть во сне

Как похудеть во сне

Похудение во сне кажется мечтой? Но вы действительно можете потерять лишние килограммы, придерживаясь серии простых советов. В этой статье мы поговорим о том, как похудеть во […]
12.06.2020
Сколько должна длиться тренировка

Сколько должна длиться тренировка

Если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу, то определить, сколько по времени должна длиться тренировка является неотъемлемой частью процесса. Планирование время и постановка правильных целей в фитнесе […]
06.06.2020
Дневной сон

Польза дневного сна

Время — деньги. Возможно, именно поэтому люди — единственные животные, которые пытаются выспаться за один длинный промежуток времени. Люди с домашними животными знают, например, что кошки и […]
06.06.2020
статическое растяжение

Что нельзя делать перед тренировкой

Ваш успех зависит от того, что вы делаете после тренировки и до. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите перекусить, прежде чем приступить к тренировкам, подумайте, действительно ли это хорошая […]
02.06.2020
Ходьба задом наперед

Ходьба задом наперед

Думаете, ходить задом легко? Шаг за шагом мы преодолеваем различные расстояния пешком, не тратя ни минуты на обдумывание процесса. Мы привыкли ходить вперед и трудно вдруг было […]
30.05.2020
Упражнения с эластичной лентой

Упражнения с эластичной лентой

Лучший способ сохранить мотивацию к тренировкам — включить в свои тренировки различные упражнения. Группа упражнений с эластичной лентой — это отличный способ поддерживать интерес к тренировкам. Независимо от […]
26.05.2020
легкий обед

Продукты для настроения

Не только доброе слово и дружеская поддержка, но и продукты могут создать хорошее настроение и улучшить самочувствие. Холодные и темные дни действительно могут повлиять на ваше […]
21.05.2020
Берпи

Берпи

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: КРОССФИТ Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ Берпи (бурпи) имеют […]
16.05.2020
бег в помещении

Бег в помещении и на улице

Что лучше: бег в помещении на беговой дорожке или на свежем воздухе? В любом случае, бег — это идеальная тренировка для кардио. Будь то в зале или […]
11.05.2020
бег с утяжелителями на ногах

Бег с отягощением

КВАДРИЦЕПС Тип упражнения: STRONGMAN Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЫЩЦЫ: БИЦЕПС БЕДРА ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Каждый бегун достигает точки, где он хочет […]
06.05.2020
Бег с захлестом голени

Бег с захлестом голени

Икроножные мышцы Тип упражнения: КАРДИО Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ Бег с захлестом голени — при высоком подъеме голени, бедро максимально вовлекается в […]
01.05.2020
Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: ГАНТЕЛИ Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ Шраги с гантелями – эффективное упражнение, прорабатывающее трапецию. Упражнение шраги с гантелями одинаково полезно […]
29.04.2020
Боль в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

Многие люди знакомы с болю в мышцах после тренировки. Некоторые довольны этим проявлением, считают боль самым важным показателем роста мышц и качественной тренировки. А некоторые, наоборот, […]
28.04.2020
Питание

Усталость после еды

Вы с нетерпением ждете вкусный обед, но после обеда чувствуете усталость и сонливость? В этой статьей мы разберемся в причинах усталости после еды и узнаем как […]
22.04.2020
Шраги с резиной

Шраги с резиной

Мышцы трапеции Тип упражнения: Силовые Оборудование: РЕЗИНА Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩИЕ Шраги с резиной отличаются от аналогичного упражнения со штангой тем, что вес находятся по […]
18.04.2020
Продукты от боли в мышцах

Продукты от боли в мышцах

Многим известен феномен мышечной боли после тренировки. Некоторые довольны этим проявлением и считают боль основным показателем роста мышц и качества упражнений. А некоторые, наоборот, опасаются. Продукты […]
14.04.2020
Продукты для укрепления иммунитета

Продукты повышающие иммунитет

Чтобы избежать болезней, необходимо укрепить иммунную систему. И для этого очень важно дать организму отдых, время на восстановление и продукты, повышающие иммунитет. Что такое суперпродукты? Суперпродукты […]
08.04.2020
Гиперэкстензия для девушек на ягодицы

Гиперэкстензия для девушек на ягодицы

Ягодичные мышцы Тип упражнения: Силовые Оборудование: СВОЙ ВЕС Уровень: ЛЕГКИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Польза гиперэкстензии на ягодицы Большинство девушек хотят получить красивые и подтянутые ягодицы. К […]
07.04.2020
Продукты от стресса

Продукты от стресса

У всех нас бывают напряженные дни на работе и дома. Во время стресса мы часто просто берем кусочек пиццы или другого нездорового фаст-фуда. Кроме того, у кого есть […]
05.04.2020
Наматывание веревки на ролик для запястий

Наматывание веревки на ролик для запястий

МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ Тип упражнения: СИЛОВЫЕ Оборудование: ДРУГОЕ Уровень: ЛЁГКИЙ Тип механики: ИЗОЛИРУЮЩЕЕ Ролик для запястий является классическим инструментом для развития силы хвата и мышц предплечья, но […]
04.04.2020
Румынская становая тяга

Румынская становая тяга

БИЦЕПС БЕДРА Тип упражнения: ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА Оборудование: ШТАНГА Уровень: СРЕДНИЙ Тип механики: СОСТАВНОЕ Румынская тяга, без сомнения, является одним из лучших упражнений для наращивания мышц задней […]